Verisuonten kunto on hyvän terveyden – myös mielenterveyden – perusta.
Jos veri ei kierrä suonissamme, elämäkään ei voi jatkua. Siksi niitä pitää huoltaa.
Verisuonet nauttivat terveellisestä ravinnosta: kasviksista, kalasta, viljasta ja pehmeistä rasvoista. Myrkkyä on kovaa rasvaa sisältävä suolainen ruoka, joka tukkii verisuonia.
Myös tupakka on haitallista, sillä se heikentää verenkiertoa.
Aktiivisuus – on se mitä hyvänsä – auttaa pysymään hyvässä fyysisessä ja psyykkisessä kunnossa. Tärkeintä on siis nousta sohvalta ja pysyä liikkeessä pitkin päivää.
Kun puuhastelun lisäksi harrastaa välillä hikiliikunta, sydän saa treeniä. Samalla pienentää riskiään saada sydän- ja verisuonitauteja tai syöpää. Paljon liikkuvat ovat harvoin masentuneita ja elävät pidempään kuin sohvaperunat.
Myös aivoja kannattaa jumpata säännöllisesti, sillä kun ne prakaavat, ei kehokaan kauaa kestä. Hyvää aivotreeniä ovat sanaristikot ja uuden kielen opiskelu, jotka kehittävät muistia.
Ehkä monipuolisinta liikuntaa niin lihaksille, luille, aivoille kuin sydämelle on tanssi. Se panee veren virtaamaan ja on avuksi tarkkaavaisuudelle, rytmitajulle ja koordinaatiolle.
Mutta aina eivät terveet elintavat yksin riitä pitämään verenpainetta alhaalla ja kolesterolia kurissa. Silloin tarvitaan lääkkeitä verisuonten suojaksi.
Asiantuntija: geriatrian professori Timo Strandberg, Helsingin ja Oulun yliopistot ja HYKS.
