Kuva Shutterstock
Kuva Shutterstock

Verisuonten kunto on hyvän terveyden  – myös mielenterveyden – perusta.

Jos veri ei kierrä suonissamme, elämäkään ei voi jatkua. Siksi niitä pitää huoltaa.

Verisuonet nauttivat terveellisestä ravinnosta: kasviksista, kalasta, viljasta ja pehmeistä rasvoista. Myrkkyä on kovaa rasvaa sisältävä suolainen ruoka, joka tukkii verisuonia.

Myös tupakka on haitallista, sillä se heikentää verenkiertoa.

Sisältö jatkuu mainoksen alla

Aktiivisuus – on se mitä hyvänsä – auttaa pysymään hyvässä fyysisessä ja psyykkisessä kunnossa. Tärkeintä on siis nousta sohvalta ja pysyä liikkeessä pitkin päivää.

Sisältö jatkuu mainoksen alla

Kun puuhastelun lisäksi harrastaa välillä hikiliikunta, sydän saa treeniä. Samalla pienentää riskiään saada sydän- ja verisuonitauteja tai syöpää. Paljon liikkuvat ovat harvoin masentuneita ja elävät pidempään kuin sohvaperunat.

Myös aivoja kannattaa jumpata säännöllisesti, sillä kun ne prakaavat, ei kehokaan kauaa kestä. Hyvää aivotreeniä ovat sanaristikot ja uuden kielen opiskelu, jotka kehittävät muistia.

Ehkä monipuolisinta liikuntaa niin lihaksille, luille, aivoille kuin sydämelle on tanssi. Se panee veren virtaamaan ja on avuksi tarkkaavaisuudelle, rytmitajulle ja koordinaatiolle.

Mutta aina eivät terveet elintavat yksin riitä pitämään verenpainetta alhaalla ja kolesterolia kurissa. Silloin tarvitaan lääkkeitä verisuonten suojaksi.

Asiantuntija: geriatrian professori Timo Strandberg, Helsingin ja Oulun yliopistot ja HYKS.

Vanhaa tietoa

Tämä on auttamattomasti vanhaa tietoa. Tyydyttynyt rasva ei vaikuta mitenkään verisuoniin, eikä lisää sydän- ja verisuonitauteja. Myöskään viljojen syönnistä ei oikeasti ole näyttöä verisuonten terveyden kannalta. Ei rasvat tuki suonia, ei edes tyydyttyneet. Ihmeellistä, että tämmöistä huttua vielä julkaistaan. Eikä suolakaan niin vaarallista ole kun kohtuudessa pysytään, liian vähäinen suolan käyttö on huonompi asia kuin pikkuisen liian runsas. Nämä ssi nykyaikaisten tutkimusten mukaan.

Marketta

Veren kolesteroliarvo ei ole sydäntaudin syytekijä, eikä veren kolesterolipitoisuus ennusta sydäninfarktin riskiä, eikä sydäninfarktikuolleisuutta. Sepelvaltimotauti on infektio- ja tulehdustauti. Nykyisen käsityksen mukaan veren suurentunut kolesteroliarvo on elimistön tulehdustilan, hapetusstressin ja endotoksemian patofysiologinen seuraus. Se heijastaa kolesterolin säätelyn eli homeostaasin häiriötä.

Maksa valmistaa kolesterolia, syöty kolesteroli (joka siis ei ole rasva vaan alkoholi) ei juurikaan nosta veren kolesterolipitoisuutta. Kolesteroli on elimistön korjausaine ja tärkeää jo pelkästään siksi. Sitä on solukalvoissa sekä aivoissa runsaasti. Verisuonista kolesterolia löytyy koska se on paikkaamassa tulehtuneen verisuonen vauriota.

Huonot hiilarit nostavat huonoa kolesterolia. Tämä on tiedetty jo viimeiset 10 vuotta ainakin, mutta edelleen virallinen taho valehtelee tästäkin asiasta meille tavallisille kuluttajille. Myös lääkäreille opetetaan se virallinen mantra, joka ei pidä mitenkään paikkaansa, että luonnolliset eläinrasvat lihottavat ja tukkivan verisuonemme, joita sitten täytyy statiineilla puhdistaa. 

Hiilarit -> asetyyli-koentsyymi-A -> (moni välivaihe) -> kolesteroli 

http://personal.inet.fi/koti/remeli/Suomalainen_ravitsemuspolitiikka.htm

Sisältö jatkuu mainoksen alla