Jos on työelämän ja työterveyshuollon ulkopuolella, miten voi seurata omaa terveydentilaansa ja huomata hoitoa vaativat sairaudet ajoissa? Lue yleislääkärin neuvot.

Olen jäänyt nuorena eläkkeelle mielenterveyssyistä. Olen nyt 45-vuotias enkä pääse maksuttomaan lääkärintarkastukseen vuosittain kuten työterveysasiakkaat. Miten voisin itse tarkkailla fyysistä terveyttäni, ettei sekin pääse romahtamaan?

Asiantuntija vastaa:

HIENOA, että olet miettinyt omaa terveyttäsi ja sen seurantaa!

Viime vuosina on kyseenalaistettu kohdentamattomien terveystarkastusten hyöty ennaltaehkäisyssä.

Sisältö jatkuu mainoksen jälkeen

Terveyden ylläpitämisessä ja sairauksien ehkäisyssä omahoito on kaikista tärkein ja merkittävin tekijä.

Sisältö jatkuu mainoksen alla

Terveyden vaalimisen peruspilareita ovat

  • monipuolinen ravinto,
  • riittävä uni,
  • säännöllinen liikunta,
  • painonhallinta,
  • tupakoimattomuus,
  • päihteettömyys.

Mielenterveys ja fyysinen terveys kulkevat käsi kädessä.

Mielenterveyden järkkyminen heijastuu fyysisen terveyden kannalta tärkeisiin tekijöihin ja siihen, kuin niistä jaksaa pitää huolta.

Huolehtimalla terveyden vaalimisen peruspilareista pääset jo erittäin pitkälle.

  1. Verenpaineen mittaaminen edes silloin tällöin on myös suositeltavaa, sillä kohonnut verenpaine on monen sairauden riskitekijä eikä kohonnut verenpaine usein aiheuta mitään tuntemuksia.
  2. Oman voinnin, suorituskyvyn ja rasituksen siedon muutoksiin kannattaa kiinnittää huomiota, ja jos muutoksia ilmaantuu, hakeutua esimerkiksi terveyskeskukseen hoidon tarpeen arvioon.

Moni kunta tarjoaa mahdollisuuden maksuttomaan terveystarkastukseen, joka toteutetaan nykyään usein sähköisenä. Tästä esimerkkinä Duodecim Terveystarkastus ja -valmennus, joka on käytössä useassa kunnassa.

Tarkastuksessa arvioidaan riskiä sairastua eri sairauksiin, kuten aikuistyypin diabetekseen ja sydänsairauksiin.

Suurentuneen riskin omaavat henkilöt voidaan sitten ohjata lisätutkimuksiin. Lisäksi tarpeen mukaan tarjotaan omahoitoon liittyvää neuvontaa ja ohjausta, kuten sähköisiä valmennuksia.

Tämä artikkeli on ilmestynyt Hyvä terveys -lehdessä. Tilaajana voit lukea kaikki numerot maksutta digilehdet.fi-palvelusta

 

Tove Laivuori

yleislääketieteen erikoislääkäri.

Kysy asiantuntijalta

Onko sinulla kysyttävää Hyvän terveyden asiantuntijoilta? Lue lisää Kysy asiantuntijalta –sivulta.

Vierailija

Monen työpaikan työterveydestäkään ei ole saatavissa vuosittaista terveystarkastusta.

Vierailija

Olen yrittänyt saada kuusivuotta turhaan aikaa terveystarkastukseen terveyskeskukseen.

Sisältö jatkuu mainoksen alla