Painajaiset valmistelevat meitä kohtaamaan valvemaailman haasteita ja uhkia. Pahoja unia näkevät kaikki, sillä ne liittyvät elämän kokemuksiin, kasvamiseen ja muutoksiin. Unia voi oppia sekä tulkitsemaan että hallitsemaan.

Samoissa ikävaiheissa jokainen näkee hyvin samanlaisia unia.

– Alle kouluikäiset uneksivat möröistä ja muista satumaailmoista. Kouluikäisiä taas huolestuttaa oma ja läheisten turvallisuus, ja he saattavat nähdä unia perheenjäsenen kuolemasta, psykologi Marjo Kankkonen kertoo.

Nuoruudessa painajaisiin ilmaantuu väkivaltaa ja hylkäämisen pelkoa, ja lähes jokainen raskaana oleva näkee kauhu-unia siitä, että vauva ei synnykään terveenä.

– Myös järkyttävät kokemukset tulevat uniin. Niitä vain on vaikea tunnistaa, sillä unet puhuvat vertauksin, Kankkonen toteaa.

Jos painajaiset alkavat toistua hyvin usein ja häiritä nukahtamista, niiden syy kannattaa selvittää. Oma lääkäri auttaa alkuun ja antaa tarpeen tullen lähetteen esimerkiksi psykiatrille tai psykologille.

Kirjaa uni muistiin

Unipäiväkirja on tehokasta itsehoitoa silloin, kun toistuvat unet vaivaavat tai kun muuten vain haluaa syventää itsetuntemustaan.

Pidä yöpöydällä vihkoa ja kynää ja kirjoita uni muistiin heti herättyäsi. Pidä vihko vähintään yhtä hyvässä tallessa kuin tavallinen päiväkirja, sillä unet voivat sisältää aivan mitä tahansa.

– Unia käytetään ymmärrystä lisäävänä elementtinä psykoterapioissa, mutta unipäiväkirjaa voi hyvin tulkita itsekin. Riittää, kun miettii, mitä uni voisi tarkoittaa juuri minulle. Samoja asioita sisältävä uni merkitsee eri näkijöille erilaisia asioita, Marjo Kankkonen neuvoo.

Leikki avuksi

Koska unet eivät järkeile, meidänkään ei tarvitse tehdä niin. Kun aikuisella riittää leikkimieltä, hän voi saada painajaisen hallintaansa samoin konstein, joita suositellaan pahojen unien kiusaamille lapsille.

Kehitä mielikuvituksessasi unisankari, jonka tehtävänä on ilmestyä painajaiseen pelastamaan sinut. Tai päätä ennen nukahtamista, että seuraavalla kerralla uni päättyy toisin: kesken kauhean putoamisen huomaatkin saaneesi laskuvarjon.

– Lapset osaavat tämän leikin! Yksikin pikkutyttö päätti, että hänen painajaistensa mörkö syö aina ilmestyessään tuttia. Sen jälkeen otus ei enää tuntunut niin pelottavalta, Kankkonen nauraa.

Kuva iStockphoto
Kuva iStockphoto

Tuoreista tutkimuksista neljä viidestä on totta ja yksi viidestä osoittautuu taruksi. Ongelma on siinä, että vasta aika näyttää, mikä on mitäkin.

Tiedäthän, että alkoholinaukku päivässä pitää verisuonet kunnossa. Se ei ikävä kyllä taidakaan pitää paikkaansa. Luotettava suomalainen kaksostutkimus nimittäin todisti, että jo kohtuukäyttö lisää kuolleisuutta.

–Totuus on suhteellista ja tieteellinen tutkimus muuttaa sitä koko ajan, professori Jussi Huttunen sanoo.

Totuudeksi kutsutaan sitä tietoa, jota 90 prosenttia alan tutkijoista pitää totena. Useimmiten enemmistö on oikeassa, joten siihen kannattaa luottaa.

– Mutta se 10 prosenttia tutkijoista on toisinajattelijoita, ja he saattavat muuttaa maailmaa, Huttunen sanoo.

Silti pitää aina olla tarkkana, jos tutkimuksen tulos on ristiriidassa yleisen lääketieteellisen käsityksen kanssa. Yleensä se ei silloin pidä paikkaansa.

Jussi Huttusen mukaan tutkimustulokset voi asettaa totuusmittarin asteikolle: toisessa päässä on 100-prosenttinen totuus ja toisessa 100-prosenttinen taru.

– Tupakka aiheuttaa keuhkosyöpää on 100-prosenttisesti totta ja beetakaroteeni suojaa keuhkosyövältä on 100-prosenttisesti tarua nykytutkimusten mukaan.

Suurin osa tieteellisestä tiedosta asettuu ääripäiden väliin. Esimerkiksi väite siitä, että tyydyttyneet rasvat aiheuttavat sepelvaltimotautia on vain 85-prosenttinen totuus.

– Väitteeseen liittyy 15 prosentin epävarmuus, koska kaikki tulokset eivät ihan mätsää, Huttunen sanoo.

Tuoreista tutkimuksista neljä viidestä on totta ja yksi viidestä osoittautuu taruksi. Ongelma on siinä, että vasta aika näyttää, mikä on mitäkin. Totuusarvo punnittaan tulevien tutkimusten avulla, eikä Minusta tuntuu siltä -perustelulle ole tieteessä sijaa.

 

Kun luet tiedeuutista, muista että

  • rotta- ja muista eläinkokeista voidaan vain harvoin päätellä mitään varmaa ihmisen sairauksien hoidosta ja ehkäisystä.
  • laajoilla väestötutkimuksilla saadaan esiin hypoteeseja mutta ei yleensä voida osoittaa sairauden syy-seuraussuhdetta.
  • sokko- ja kaksoissokkokokeet tuottavat vakuuttavinta näyttöä sairauksien syistä, hoidoista ja ehkäisystä.
  • meta-analyysit, jotka yhdistävät aiemmin tehdyt tutkimukset, tuottavat luotettavan tuloksen vain, jos tehnyt tutkimukset ovat hyviä.
Kuva iStockphoto
Kuva iStockphoto

Jos terveydentilasi epäilyttää, älä kysy lääkäriltä lupaa matkustamiseen, sillä hän ei voi sitä antaa.

– Vastuu on aina matkustajalla itsellään, lääkäri Ari Kinnunen Matkustajan Lääkäripalvelusta muistuttaa.

Hänen mukaansa joka vuosi kymmenet matkalla sairastuneet ja hoidosta huimasti maksaneet suomalaiset kokevat tulleensa petetyiksi, koska eivät ole tulleet ajatelleeksi, että omalla riskillä mennään. Jos vaikka Aasiassa kiertomatkalla sairastuu, jää yksin oman kielitaitonsa varassa sairaalaan, kun muut jatkavat matkaansa.

Matkavakuutuskaan ei aina pelasta. Se korvaa kyllä odottamattoman sairauden hoitokulut, mutta jos olemassa oleva sairaus pahenee matkalla, korvataan korkeintaan 7–14 vuorokauden välttämätön lääketieteellinen hoito. Muu hoito ja kuljetukset menevät omasta pussista.

– Ja jos paluu ei onnistu omalla lennolla, kroonikko maksaa myös matkansa ja sen vaatimat erikoisjärjestelyt. Ambulanssilento mantereelta toiselle maksaa 100 000 euroa, Ari Kinnunen muistuttaa.

Euroopassa turvallista sairastua

Kun matkustaa EU- tai Eta-maissa tai Sveitsissä, on paremmassa turvassa. Matkalainen saa sairastuessaan lääkärin hoitoa samalla hinnalla kuin paikalliset. Sellainen sairaus hoidetaan, jonka hoito ei voi odottaa kotiinpaluuta.

Jos on eurooppalainen sairaanhoitokortti, saa matkan aikana hoitoa myös pitkäaikaissairauden, raskauden tai synnytyksen vuoksi. Kortin voi tilata ennen matkaa verkossa tai puhelimitse.

Apua hakevan on kuitenkin hyvä muistaa, että hoidon laatu ja määrä vaihtelee maittain. Esimerkiksi Espanjassa ja Portugalissa turisti ohjataan helposit yksityiselle puolelle hoitoon, koska julkinen on ruuhkautunut. Sitä Kela ei korvaa.

Pohjoismaissa ei välttämättä tarvitse eurooppalaista sairaanhoitokorttia, koska hoidon saa myös esittämällä voimassa olevan passin tai muun virallisen henkilöllisyystodistuksen.

Euroopan ulkopuolella hoitoa voi saada paikallisen asiakasmaksun hinnalla ainoastaan Australian julkisessa terveydenhuollossa, kun esittää Kela-kortin ja passin. Muissa maissa joutuu maksamaan hoidon kaikki kustannukset itse.

Se on kuitenkin hyvä muistaa, että Suomen valtio ei maksa ulkomailla sairastuneiden tai kuolleiden kuljetusta kotimaahan.

Lue lisää Kelan sivuilta hoidon korvaamisesta ulkomailla