Kuva Shutterstock
Kuva Shutterstock

Hyvä seksi on suhteen liima. Mitä tyytyväisempiä olemme seksiin, sitä tyytyväisempiä olemme myös suhteeseen — ja toisinpäin.

Seksin harrastaminen lisää oksitosiinin eritystä. Tämä hormoni vahvistaa ihmisten kiintymystä toisiinsa, hitsaa paria vielä entisestään yhteen. Oksitosiinia vapautuu jo halailun, pussailun, kosketuksen ja hieronnan aikana, joten hellimiseen ja esileikkiin kannattaa panostaa.

Hyvä seksi antaa mahtavan mahdollisuuden syvään, ajattomaan läheisyyteen. Rakastelulla on kaksisuuntainen positiivinen vaikutus: Voi osoittaa kunnioitusta ja rakkautta toista kohtaan. Samalla se lisää kumppania kohtaan tunteman läheisyyden, kiintymyksen ja rakkauden määrää.

Hymy huulille

Hyvä seksi parantaa mielialaa. Esileikki, seksi ja orgasmin saaminen vapauttavat kehoon ryöpyn mielihyvähormoneja. Näistä etenkin endorfiinit saavat mielen iloiseksi ja pirteäksi.

Sisältö jatkuu mainoksen alla

Hyväntuulista seksuaalisuutta voi toteuttaa koko kehollaan. Jos seksitoiminnot jostain syystä hiipuvat, voi aktin tilalle virittää uusia muotoja vaikkapa pukeutumalla eroottisiin asuihin tai hieromalla itseään tai toista. Apteekista voi hankkia kivoja seksileluja, joilla leikkiä ja fantasioida itsekseen tai yhdessä kumppanin kanssa.

Sisältö jatkuu mainoksen alla

Itsetunto kukkii

Hyvä seksi kohentaa seksuaalista identiteettiä. Se voi jopa korjata aiempia minän kolhuja tai auttaa seksuaalista itsetuntoa nostamaan päätään.

Kun kokee seksin aikana haluavansa ja olevansa haluttu, oma pystyvyyden tunne kasvaa. Rakastelu tekee positiivisella tavalla itsevarmaksi. Tämä heijastuu luottamuksena ja tomeruutena myös arjen askareissa ja haasteissa. Ketju toimii toisinkin päin: Kun työt ja harrastukset luistavat, hyvä fiilis näkyy aktiivisessa ja arvostavassa seksielämässä.

Omaa seksuaalista itsetuntoa voi vahvistaa arvostamalla kehoaan kaikkine rönsyineen. Opetella olemaan hyväksyvästi tilanteessa läsnä, ennen seksiä, sen aikana ja sen jälkeen. Voi muistuttaa mieleen nuoruuden positiivisia eroottisia kokemuksia, selän pesua saunassa tai hiplailua tanssilattialla ja ottaa tunnelmat mukaan sänkyyn. Mielikuvitus saa kukkia!

Yöunet paranevat

Hyvä seksi purkaa paineita ja jännityksiä. Seksin jälkeen olo on rento ja tyytyväinen, kun ikävät ajatukset työntyvät syrjään nautinnon tieltä ja mieli on kevyt.

Seksin aikana tapahtuneet hormonaaliset muutokset valavat rentoutta kroppaan ja auttavat nukahtamaan. Erittynyt oksitosiini, jonka määrä on suurimmillaan orgasmin jälkeen, tekee olon miellyttävän uneliaaksi. Seksin harrastaminen vähentää stressihormoniksi kutsutun kortisolin tuotantoa, jolloin on helpompi vaipua levolliseen uneen.

 

ASIANTUNTIJAT: Tommi Paalanen, FM, filosofi, seksuaalieetikko, seksuaalineuvoja (SSS), toiminnanjohtaja, Sexpo-säätiö

Tarja Santalahti, kliininen seksologi, psykoterapeutti, seksologian johtava asiantuntija, Väestöliiton seksuaaliterveysklinikka

 

Mitä jos seksi ei suju?

Jos seksi ei ole hyvää, ensimmäinen askel on ottaa asia puheeksi kumppanin kanssa. Ystävällinen ja kunnioittava sävy vie eteenpäin, syyttely syvemmälle ongelmiin.

Seksin laatu paranee, kun oppii tuntemaan oman eroottisuutensa. Itsetyydytys on nautinnon peruskoulu. Harrastamalla seksiä itsensä kanssa oppii omannäköistä seksiä ja nauttimaan kehostaan. Hekuman huippu on helpompi tavoittaa, kun eroottisessa kokemusvarastossa on mistä ottaa. Omia tarpeitaan ja tunteitaan pystyy ilmaisemaan paremmin.

Alan oppaisiin voi myös tutustua yhdessä. Kun seksiin liittyvät pulmat on jotakuinkin tunnistettu, mutta omat kyvyt tai voimat eivät riitä niitä ratkaisemaan, seksuaalineuvojan tapaaminen voi olla hyvä askel eteenpäin. Tarjolla on myös monenlaisia seksiä ja seksuaalisuutta käsitteleviä intensiivikursseja.

poikatyttö

Kyllähän se niin olennaisesti kuuluu elämään ja kun "kipinä" on tallessa mikä sen mukavempaa hellyyttä ja rakkautta osoittaa. Ei tarvitse suorittaa, vaan voi hyvällä mielellä nauttia yhdestä tärkeästä yhteenkuuluvuuteen liittyvästä osaalueesta.

hiipunut hiillos

Hiipuneen hellallakin voisi leikkiä iloisia yhteisleikkejä, mutta ei siitä yksipuolisesti mitään tule, jos toisen  mieli, aistit, mielikuvitus on jämähtänyt yhden kohdan kohoamattomuuteen, kuitenkin haluten kumppanin tekevän 'vaikka mitä' saaden vastineeksi ees pientä käden kosketusta. Kyllä siinä hiillos hiipuu.

Sisältö jatkuu mainoksen alla