Kun laulaja Emma Salokoski sairastui väsymysoireyhtymään, hän joutui opettelemaan rentoutumista. Ensin se meni suorittamiseksi.
Kolme vuotta sitten laulaja ja lauluntekijä Emma Salokoski, 49, sai selityksen sille, miksi hänen olonsa oli jatkuvasti flunssainen tai väsynyt ja vetämätön. Vähänkään kovemmasta urheilusuorituksesta seurasi usein fyysinen romahdus, eikä hän päässyt viikkoon ylös sohvalta.
Eri sairauksia oli suljettu tutkimuksissa pois. Lopulta Emmalla todettiin krooninen väsymysoireyhtymä. Se tarkoittaa, että hän kärsii väsymyksestä, joka ei mene ohi lepäämällä.
– Kun sain epämääräisille oireille nimen, olin helpottunut. Väsymysoireyhtymä kuuluu niin kutsuttuihin toiminnallisiin häiriöihin, joita ovat myös esimerkiksi ärtyvän suolen oireyhtymä, fibromyalgia ja erilaiset yliherkkyydet.
/hyvaterveys.fi/s3fs-public/main_media/b883026009z.1_20251027090030_000gh67raoah.10.jpg?itok=mF_DSmni)
Kivat asiat auttavat palautumaan
Emma oppi, että väsymysoireyhtymän hoidossa on tärkeää hermoston rauhoittaminen. Ensin hän yrittikin rentoutua lähes väkisin.
– Viime kesänä haalin itselleni liudan aiheeseen liittyviä verkkokursseja, joita sitten suoritin. Meditaatiota aamuin illoin, joogaa päivällä, hengitysharjoituksia joka välissä, hän kertoo.
– Sittemmin olen ymmärtänyt, etten parane suorittamalla.
Emma opettelee elämään väsymyksen kanssa ja kuulostelemaan kehon ja mielen kuormitusta.
Tärkeä oivallus on, että jaksamisen kannalta on tärkeä tehdä asioita, joista tykkää ja jotka tuntuvat hyvältä. Emmalle sellaisia ovat esimerkiksi lempeä joogahetki kotona tai illallinen ystävien kanssa.
– Opettelen laatimaan väljempiä aikatauluja, jotta aikaa jää palautumiselle, ja lisäämään ilon aiheita arkeen.
Lue lisää Emma Salokosken hyvinvointioivalluksia 5.11. ilmestyvästä Hyvä terveys -lehden numerosta 13/25!
Tilaajana voit lukea kaikki numerot maksutta digilehdet.fi-palvelussa.
