Tee tämä jalkajumppa joka päivä

1. Nosta isovarvas ylös niin, että nilkka ja jalkaterä nousevat keskiasentoon. Laske isovarvas sitten alas ja nosta muut varpaat ylös. Pidä ison varpaan päkiä kiinni alustassa. Tee harjoite ensin seisten ja sitten istuen. Tee näin 3 x 30 sekuntia päivässä.

2. Tee tämä harjoitus seisaaltasi siten, että nouset päkiöittesi varaan päkiöiden sisäsyrjälle, ihan siihen ukkovarpaan tuntumaan. Toista 3 x 10 toistoa.

3. Liu’uta isovarpaan puoleista päkiänosaa kohti saman jalan kantapäätä. Pidä kantapää paikoillaan ja varpaat mahdollisimman rentoina, mutta tähtää siihen, että jalkapöytäsi niin sanottu pitkittäiskaari nousee jonkin verran ylös. Tee 3 x 10 toistoa.