Kuva Jaakko Lukumaa
Kuva Jaakko Lukumaa

Meditaaatio auttaa selkiyttämään uuden bloggaajamme Kira Poutasen ajatuksia. Näin sinäkin teet sen.

 

Kirjailija Kira Poutanen on meditoinut pari vuotta. Aluksi se oli vaikeaa, sillä ajatuksista irti päästäminen ei ollut helppoa. Sitten Kira löysi itselleen sopivan vertauskuvan, jossa mieli on kuin taivas ja ajatukset taivaalla lipuvia pilviä.

– Ajatukset vain tulevat ja menevät, enkä kiinnitä niihin meditoidessa mitään huomiota, Kira kertoo.

Hän on huomannut, että jo parin minuutin meditointihetki kesken päivän auttaa selkiyttämään ajatukset.

Tässä Kiran neuvot meditointiin

  • Sulje silmät, ovi ja puhelin. Halutessasi voit valita taustalle rauhallista musiikkia. Kira pitää esimerkiksi saksalaisen Deva Premalin meditatiivisesta musiikista.
  • Asetu mukavaan istuma-asentoon, kädet rennosti sylissä, kämmenet ylöspäin.
  • Hengitä rauhallisesti nenän kautta sisään ja suun kautta ulos. Pyri keskittymään ainoastaan hengittämiseen.
  • Rentouta kasvot, hartiat ja mieli. Päästä ajatuksista irti.
  • Muista, että meditaatio ei ole suoritus. Et voi epäonnistua.

Kirjailija Kira Poutasen elämää Pariisissa voit seurata hänen uudessa blogissaan Paljain jaloin Pariisissa.