Koko ajan nälkä!
Mitä ja kuinka paljon imetysaikana pitäisi syödä, jotta myös äiti voi hyvin ja energiaa riittää? Ravintoterapeutti ratkaisee imettäjän 6 ruokapulmaa.
1. Imetän vauvaani, ja minulla on koko ajan nälkä – jopa yöllä. Onko tämä normaalia?
Imettävän äidin keho työskentelee kovasti tuottaakseen maitoa, joten nälkä taatusti tulee. Imettäminen kasvattaa äidin päivittäistä kalorintarvetta 300–500 kaloria.
Äidinmaito sisältää ravintoaineita, kuten rasvoja, proteiineja, hiilihydraatteja, vitamiineja ja rautaa juuri siinä suhteessa kuin lapsi tarvitsee. 1–6 kuukauden ikäiselle vauvalle maitoa erittyy 7–12 desilitraa vuorokaudessa, vauvan tarpeesta riippuen.
Näläntunne ja varsinkin yönälkä ovat usein merkkejä siitä, ettei imettävä äiti syö päivän aikana tarpeeksi paljon tai riittävän monipuolisesti, ravintoterapeutti Annamari Seilola kertoo.
– Tavoitteena ei ole saada ruuasta ”riittävästi kaloreita” vaan myös riittävästi ravinteita, hän sanoo.
Ei siis ole sama, nappaako nälkäänsä suklaapatukan vai jotain ruokaisampaa purtavaa.
