Näin keräät hyvät rasvat joka päivä
Näistä saat kaiken tarpeellisen rasvan. Kuva Shutterstock
Välttämättömät rasvahapot ovat saaneet nimensä ihan syystä. Elimistösi tarvitsee niitä, ja niitä saa vain kasviöljyistä ja rasvaisesta kalasta.
➠Kasvisöljyjä salaattiin, ruoanvalmistukseen ja kasvilevitteitä leivän päälle päivittäin.
➠Kaksi ruokalusikallista maustamattomia pähkinöitä tai siemeniä päivässä.
➠Rasvaista kalaa kahdesti viikossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
➠Avokadoa välipalaksi tai salaattiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Asiantuntija: ravitsemusterapian professori Ursula Schwab, Itä-Suomen yliopisto.
