5 keinoa hoitaa niveliä

Liiku aristavienkin nivelten kanssa siinä määrin kun kivut sallivat. Oloa voit helpottaa kipulääkkeellä. Säännöllinen liikunta auttaa pitämään nivelet käyttökelpoisina: Nivelrustojen aineenvaihdunta ja hyvinvointi pysyy yllä. Nivelten tarpeelliset liikesuunnat säilyvät ja niitä tukevat lihakset vahvistuvat. Liikunta kehittää myös kehonhallintaa. Nivelet eivät kulu, kun liikkuu sopivasti. Yleiset kestävyysliikuntasuositukset sopivat nivelkipuisille: Kohtuullisesti kuormittavaa aerobista liikuntaa ainakin pari tuntia viikossa. Lisäksi kaksi kertaa viikossa lihaskuntoa vahvistavaa liikuntaa.