Kuva Shutterstock
Kuva Shutterstock

Tiesitkö, että kehossasi on yksi paikka, joka paljastaa suurennuslasin lailla koko kehon hyvinvoinnin? Kyseessä on suolisto. Joskus se tarvitsee apua.

Suolisto on temmellyskenttä miljardeille bakteereille. Osa niistä on hyviä bakteereita, jotka voivat puolustaa suolistoa haitallisten bakteerien hyökkäyksiltä.

Kun suolisto voi hyvin, sillä on vaikutuksia kaikkialle kehoomme. Suoliston kunnosta kannattaakin pitää huolta.

Jos tulee ongelmia, probiooteista voi olla apua. Ne tukevat suoliston hyvää mikrobistoa ja saavat voimaan paremmin.

Jokaisella meistä on oma, yksilöllinen bakteerikantamme. Se tarkoittaa, että probiootit vaikuttavat meihin eri tavoin.

 Jo pitkään on kuitenkin tiedetty se, että probiooteista on hyötyä, kun vatsa menee sekaisin. Hyvä esimerkki on antibioottikuuri: se tuhoaa haitallisten bakteerien lisäksi myös suolistolle tärkeitä bakteereja. Probioottien avulla voimme auttaa suolistoa pääsemään uudestaan tasapainoon.

 

Mikä on probiootti?

Probiootit ovat eläviä mikrobeja, esim. maitohappobakteereja, bifidobakteereita, basillusbakteereita ja hiivoja, joiden teho ja terveysvaikutukset on todistettu tieteellisesti. Niitä on ravintolisinä esimerkiksi tableteissa ja jauheissa sekä lisättynä eri elintarvikkeissa. Maitohappobakteereita puolestaan on luonnostaan jogurtissa, piimässä ja hapankaalissa, mutta niiden tehoa ei ole näytetty toteen samoin kuin probioottien.

Saat probiootteja mm. jogurteista, rahkasta, juustoista ja mehuista, joihin niitä on lisätty. Elintarvikkeiden mukana otetut probiootit antavat parhaimman tehon. (EU:ssa ei voi käyttää terveysväittämää probiooteista elintarvikkeissa, koska ei ole riittävän hyvin osoitettu, että niistä on terveysetua)

Probiootit säilyvät elinvoimaisina suolistossa vain muutamia päiviä (jotkut säilyvät muutaman viikon, mutta pitoisuudet ovat alhaisia). Jos elimistö ei saa säännöllistä probiootti­annostaan, myös suoliston suoja heikkenee.

Vaikka probiooteilla on ravitsemuksellisesti hyviä vaikutuksia, vain harvat niistä on hyväksytty lääkkeiksi. Probiootit eivät myöskään tehoa samalla tavoin kaikille. Kokeilemalla voit selvittää, mistä probiootista saat itsellesi parhaimman hyödyn.

 

 

 

Asiantuntija: Per Saris, professori, Helsingin yliopisto

Mihin probiootitteja?

  • hoitavat ja ehkäisevät ripulia, myös turistiripulia
  • edistävät suolen normaalia toimintaa
  • torjuvat ummetusta
  • helpottavat ärtyneen suolen oireyhtymää
  • Myös jotkut Crohnin tautia tai Colitis ulserosaa sairastaneista ovat saaneet oireisiin helpotusta probiooteista.
Onnellisen vatsan omaava

Milloin suolisto tarvitsee probiootteja?

Olen syönyt probiootteja jo kymmenen vuotta. Sain ihotautilääkäriltä tetrasykliinikuurin aikuisiän akneen hoitoon, minkä jälkeen suoliston flooraa tuhoutui. Kärsin monta vuotta refluksioireista, mitkä sain kuriin käyttämällä vuoden triplakuureja probiootteja ja ternimaitovalmistetta. Nyt ylläpidän "hyvää vatsaa" ottamalla joka aamu tyhjään vatsaan tabut. En ole sairastanut yli kymmeneen vuoteen vatsatautia, enkä pahempia flunssia. En ymmärrä miksi ihmiset haluavat kärsiä "huonosta vatsasta". Ja...
Lue kommentti
Kuva Shutterstock

Terveen ihmisen ei tarvitse mennä luuntiheysmittauksiin. Mutta FRAX-mittaus on tarpeen, jos...

  • saat murtuman kaaduttuasi tai pudottuasi alle metrin korkeudesta.
  • vanhemmallasi tai sisaruksellasi on osteoporoosi.
  • kuukautisesi päättyvät reilusti ennen kuin täytät 50 vuotta tai ne ovat jääneet pois esimerkiksi syömishäiriön takia.
  • olet alipainoinen, käytät kortisonitabletteja suuria annoksia tai kärsit D-vitamiinin puutoksesta ja sinulla on lisäksi osteoporoosille altistava sairaus, kuten keliakia, nivelreuma tai tulehduksellinen suolistosairaus,
  • saat nikamamurtuman selkärankaan. Joskus ainoa merkki on pituuden väheneminen useammalla sentillä tai ryhdin romahtaminen.

Asiantuntija: Leo Niskanen, endokrinologian ylilääkäri, HYKS.

Lue lisää Osteoporoosin käypä hoito -suosituksesta.

Vierailija

Milloin luuntiheysmittaukseen?

Joka viides 50 vuotta täyttänyt mies saa vähintään yhden osteoporoosiperäisen murtuman ja naisista joka kolmas. Naisten suurempi lukumäärä johtuu siitä, että naisilla on hennompi luuston rakenne. 400 000 suomalaista sairastaa osteoporoosia (osteoporoosi eli luukato on luustoa haurastuttava ja luunmurtumille altistava yleissairaus) ja 400 000 suomalaista sairastaa osteopeniaa (osteporoosiin johtavaa alkavaa luukatoa). Osteoporoosilääkitystä syö n. 80 000 osteoporootikkoa. Suomessa syntyy yli 40...
Lue kommentti
Vierailija

Milloin luuntiheysmittaukseen?

Liukuesteet ei montaa euroa maksa. Luuston voi pitää kunnossa huolehtimalla siitä, että saa riittävästi proteiinia, C-vitamiinia (400mg), D-vitamiinia (50-100µg), magnesiumia (200-400mg) sekä K2-vitamiinia (50-100µg). Liikunta ennaltaehkäisee luukatoa oikean ravitsemuksen kanssa sekä auttaa myös luustoa tukevan lihaksiston ylläpidossa. Luukudos uusiutuu jatkuvasti luun hajoamisen ja luun muodostumisen vuorotellessa. Luuston haurastuminen vaivaa yhä useammin jo lapsuusiässä. Vuoden 2011...
Lue kommentti
Kuva Shutterstock

Olen 47-vuotias esivaihdevuosivaivoista kärsivä nainen. Olen pärjännyt hyvin estrogeenilaastarilla 25 µg. Laastari oli apteekista loppu, ja sain tilalle estrogeenigeeliä. Eikö sen annos ole huomattavasti isompi? En haluaisi käyttää kuin juuri sen verran hormonia kuin tarpeen on. Mikä hoitomuoto on turvallisin?

Tämä on ajankohtainen kysymys, koska sekä estrogeenigeelivalmisteiden että estrogeenilaastareiden saatavuudessa on ollut runsaasti ongelmia. Näin ollen monen käyttäjän lääkehoitoa on jouduttu muuttamaan.

Pakkauksessa hormonien määrä on kuvattu eri tavoin, joko milligrammoina (mg) tai mikrogrammoina (µg). Suun kautta otettavat estradiolitabletit sisältävät estrogeenia joko 1 tai 2 mg. Geelivalmisteiden välissä on pieniä eroja, mutta otan esimerkin yhdestä valmisteesta, jossa 1 g geeliä sisältää 0,6 mg estradiolia. Geeliä sisältävää annospumppua käytettäessä 1 painallus vastaa 0,75 mg:n estradioliannosta. Geelin sisältämän estradiolin biologinen hyötyosuus on enintään 10 %, joten vuorokaudessa saatava estradiolin määrä on noin 50 µg. Laastareissa taas kuvataan vahvuus yksiköllä µg/ 24 tuntia (kysyjän tapauksessa hänellä oli käytössä 25 µg laastari). Tässä tapauksessa kerrotaan, kuinka paljon estradiolia laastarista vapautuu naisen verenkiertoon vuorokauden kuluessa.

Jonkin verran valmisteiden imeytymisen välillä on yksilöllisiä eroja, mutta suurin piirtein voidaan arvioida saman vahvuisiksi seuraavat annokset: 1 mg tabletti suun kautta, iholle kiinnitettävä 37,5 ug laastari ja 1(-2) painallusta geeliä iholle levitettynä. Kysyjän saama hormoniannos ei siis ole huomattavasti isompi; lisäksi geeliannosta voi itsekin säätää.

Annostelumuodon voi valita itse. Ihon kautta annostelua suositaan silloin, kun naisella on veritulppariskiä lisääviä tekijöitä. Ja kuten kysyjä toteaa, kannattaa käyttää estrogeenia vain sen verran, että vaihdevuosioireita ei tule.
 

Aila Tiitinen
naistentautien erikoislääkäri

Kysy asiantuntijalta

Onko sinulla kysyttävää Hyvän terveyden asiantuntijoilta? Lue lisää Kysy asiantuntijalta –sivulta.