Fruitie-juoma
Surauta aurinkoinen juoma aamun iloksi tai välipalaksi.
2 kiiviä
1 banaani
2 satsumaa (tai 1 appelsiini)
pala ananasta (noin 1/8) tai melonia
1 dl hedelmätäysmehua
1. Kuori hedelmät ja poista mahdolliset kalvot, kovat osat ja siemenet.
2. Mittaa ainekset tehosekoittimeen tai korkeaan, kapeaan astiaan, jos käytät sauvasekoitinta. Soseuta juomaksi.
2 annosta Valmistusaika 5–10 min
Yhdessä annoksessa
(á 3 dl)
- energiaa 175 kcal
- hiilihydraatteja 34 g
- rasvaa 1 g (tyydyttynyt 0 g)
- proteiinia 1,5 g
- kuitua 6 g
- suolaa 0 %
