Jos kädet puutuvat öisin, syynä voi olla kännykän selailu sängyssä ennen nukkumaan menoa

Käteni, joskus jalkanikin, puutuvat öisin. Liikuttelu ja ravistelu helpottaa jonkin verran. Johtuuko oire reumasta vai siitä, että käytän sängyssä aika paljon kännykkää?

Asiantuntija vastaa

VOIN HUOJENTAA mieltäsi heti. Kyseinen oire ei johdu reumasta, eikä todennäköisimmin mistään muustakaan sairaudesta.

Käsien hermotus lähtee kaularangasta nikamien väleistä ns. juuriaukoista. Sen jälkeen hermojuuret yhdistyvät ja muodostavat hartian ja olkavarren alueella ns. hartiapunoksen. Käsien pitkäaikainen kohoasento tai samassa asennossa pitäminen lisää olkavarsien alueen lihasjännitystä ja vaikuttaa hermon aineenvaihduntaan ja näin ollen toimintaan.

Näillä hermoilla on kaksi tehtävää. Motorinen eli lihassupistuksen aikaansaaminen toimii, kun tarvitaan liikettä. Toinen on tuntoaistiminen eli sensorinen tehtävä. Sensorinen aisti on herkempi ja se myös häiriintyy herkemmin. Tunnetaan jopa erilaisia halvaustilanteita, jos on maattu raajan päällä hyvin pitkään. Tällainen voi syntyä esim. päihtymystilassa nukkuessa samassa asennossa raajan päällä.

Joskus liian kova patja voi aiheuttaa hartian alueelle painetta ja siten yläraajojen puutumista. Myös tyynyn valinta vaikuttaa kaularangan asentoon. Liian pehmeällä patjalla taas asentoa ei tule yöllä vaihdettua kovin usein. Kannattaakin tarkistaa, että patja ja tyyny ovat itselle sopivia.

Jotkut lääkkeet voivat väsyttää merkittävästi, mutta se saattaa olla niiden tarkoitus, esim. unilääkkeet. Tällöin asentojen vaihtelu yöllä voi olla vähäisempää ja puutumisia tulee.

Hyvä hartioiden ja koko kehon lihasvoima ja tasapaino auttaa hermojakin voimaan paremmin. Erityisesti kaularangan asennolla ja kehon kannattelulla on merkitystä lihasten väsyvyyteen ja sitä kautta toiminnallisiin hermoston oireisiin.

Kännykän selaamistahan ei sängyssä suositella. Monelle se on kuitenkin keino rentoutua päivän päätteeksi. Voisitko harkita jotain telinettä kännykän pitelemiseksi, että hartiasi eivät niin kuormittuisi? Liikunta, joka sisältää sekä lihasvoimatreeniä että lihasten liikeratoja ylläpitäviä harjoitteita kannattaa joka tapauksessa.

Tämä artikkeli on ilmestynyt Hyvä terveys -lehdessä. Tilaajana voit lukea kaikki numerot maksutta digilehdet.fi-palvelusta.