Kuminauhajumppa olkapäälle
Halpa kuminauha on loistava väline lähes kaikkiin olkapään alueen vaivoihin. Kuvien liikkeitä voi varovasti kokeilla hieman kipeälläkin olkapäällä. Toista 5–10 kertaa.
1. SIVUVENYTYS MAKUULLA
Venytä kuminauhaa käsien välissä ja kierrä samalla peukaloita ulospäin. Pidä lapaluut koko ajan alustaa vasten.
2. OJENNUS SUORAKSI
Selinmakuulla aseta kuminauha reisien taakse ja vie kädet koukkuun. Ojenna tämän jälkeen kyynärnivelet suoriksi ja vie kädet pään yläpuolelle niin pitkälle kuin kivuttomasti onnistuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
3. SIVUVENYTYS SEISTEN
Venytä kuminauhaa kevyesti käsien välissä ja nosta nyrkit etukautta silmien korkeudelle. Laske kädet alas nyrkissä ja kuminauhaa koko ajan lisää venyttäen. Älä kohota hartioita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Katso myös video
Marianne Heikkilän kuminauhajumppa ylävartalolle
