Tulitko loukatuksi ja asia painaa mieltäsi. Tiedät, että tapahtuneen vatvominen on turhaa, mutta pahasta olosta on vaikea päästä eroon ja eteenpäin. Psykologi neuvoo, kuinka kevennät oloasi.
RAUHOITU ENSIN
Erimielisyydet ja loukkaukset olisi hyvä selvittää tuoreeltaan. Jos loukkaus on saanut sinut tolaltaan, hengitä syvään ja pyri rauhoittumaan. Näin et anna vihan viedä.
Kauna ja katkeruus muhivat paitsi mielessä, ne tuntuvat usein myös kehon jännityksinä.
Koska mieli ja keho toimivat kimpassa, voi olla, että jos vain pystyt anatamaan anteeksi, myös fyysinen olosi helpottuu.
KERRO TOTUUS
Loukattu tarvitsee anteeksipyynnön, jotta voisi taas luottaa. Jos olet tullut kohdelluksi kaltoin, sinulla on oikeus vaatia anteeksipyyntöä. Voi olla, että loukkaaja ei ole edes tajunnut tehneensä väärin.
Mitä tarkemmin pystyt kertomaan tunteistasi, sitä varmemmin toinen ymmärtää tekonsa merkityksen ja voi esittää vilpittömän anteeksipyynnön.
ÄLÄ HÄTIKÖI
Hetkessä eläminen on muotia. Jotta voi antaa anteeksi, pitää kuitenkin katsoa menneeseen ja tulevaan. Muistele tilanteita, jolloin olet saanut anteeksi omia virheitäsi. Mitä tapahtui? Miten asia eteni?
Henkilökohtaiset muistot voivat lisätä valmiutta antaa anteeksi. Jokainen vääryyden tekijäkin on vain ihminen.
JOKO TAAS?
Annat anteeksi itsesi vuoksi, et kenenkään muun. Jokainen anteeksi antaminen, myös itsellesi, kasvattaa empatiakykyäsi, viisauttasi ja itseymmärrystäsi.
Jos kuitenkin joudut toistuvasti antamaan samalle ihmiselle vakavia tekoja anteeksi, on aika käsitellä tapahtumia perusteellisemmin, ehkä ammattilaisen avulla.
Asiantuntija: Suvi Laru, psykologi, paripsykoterapeutti, Parisuhdekeskus Kataja.
Tämä artikkeli on ilmestynyt Hyvä terveys -lehdessä. Tilaajana voit lukea kaikki numerot maksutta digilehdet.fi-palvelusta
