Kun tartut rohkeasti vaikeaan tilanteeseen, et löydä itseäsi aina uudestaan samasta tunneansasta. Kokeile harjoitustamme, kun harmittaa.
Eroamme siinä, kuinka helposti turhaudumme arjen haasteista, ja myös siinä, kuinka voimakkaasti tunnemme. Osa eroista selittyy temperamentilla.
Toiset vain sattuvat reagoimaan tunnemyrskyllä, kun taas toisilla on leudompi meininki.
Osa myös kiinnittää huomionsa helpommin asioihin, jotka harmittavat.
– Ihmisten välillä on eroja tunne-elämän negatiivisuudessa ja positiivisuudessa, eli siinä, kuinka herkästi näemme ympärillämme asioita, joihin voi turhautua. Ihmiset eroavat myös neuroottisuudeltaan ja hallinnan kaipuultaan, psykologi Juha Mertanen toteaa.
Kasvata tunteiden sietoa
Neuroottisuus on yksi viidestä persoonallisuuden piirteestä paljon tutkitussa Big Five -persoonallisuuteoriassa. Ihmiset, jotka ovat luonteeltaan neuroottisia, ovat herkkiä ylireagoimaan vastoinkäymisiin ja tuntevat enemmän negatiivisia tunteita, kuten syyllisyyttä, vihaa tai surua.
Mertanen korostaa, että omaa vaikeiden tunteiden sietokykyä voi kasvattaa. Silloin henkilökohtainen ”tunteiden sietolaari” suurenee.
Ajatuksena on istua alas hankalien tunteiden kanssa ja antaa niille tilaa sen sijaan, että yrittäisi työntää niitä väkisin pois.
Pysähdy, rauhoitu ja pohdi, kun harmittaa
- Tiedosta, että nyt olet tämän tunteen kanssa tekemisissä. Mieti, miksi tilanne aiheuttaa sinussa turhautumista. Mikä on se toive, jonka toteutuminen estyi? Miksi se oli sinulle niin tärkeää?
- Yritä nimetä tunne mahdollisimman tarkasti. Onko se turhautumista, pelkoa, häpeää, vihaa vai jotain muuta? Mieti, milloin viimeksi tunsit samalla tavalla, ja mikä silloin auttoi rauhoittamaan tilanteen.
- Mieti, voisiko toivettasi kohti päästä jollain muulla tavalla. Jos esimerkiksi ruuhkaisa automatka ärsyttää, voisiko matkan tehdä julkisilla tai eri reittiä?
- Turhautuminen vie helposti kehon ylikierroksille. Silloin voi olla tarpeen pieni hengähdystauko. Käy vaikka kävelemässä tai hiljenny hetkeksi meditoimaan.
- Pohdi, riittävätkö omat voimasi tunteen selvittelyyn. Pitäisikö kuitenkin pyytää apua tai purkaa tilannetta ystävän kanssa? Keskustelu auttaa ymmärtämään itseä.
Tämä artikkeli on ilmestynyt Hyvä terveys -lehdessä. Tilaajana voit lukea kaikki numerot maksutta digilehdet.fi-palvelusta
