Iiro Rantala elämänmuutos

Iiro Rantalan elämäntaparemontti tuotti tulosta. Neljäkymmentäviisi kiloa on lähtenyt. Muusikko aikoo pitää kiinni terveysteoistaan, joihin kuuluu aamupalan tumma suklaa. 

Muusikko Iiro Rantalan, 46, elämäntaparemontti alkoi viisi vuotta sitten.

–Oli pakko tehdä jotakin, kun lääkäri luetteli sairaudet, jotka olisivat edessä jos painoni pysyisi 130 kilossa, kertoo Rantala.

Siihen asti muusikko oli mässännyt sydämensä kyllyydestä ja alkoholiakin kului.

–Usein alkoholi tosin toimi nukahtamislääkkeenä. Olin rento pullukka, joka ei yhtään välittänyt, mitä itseensä tunki.

Nyt Rantala tietää olevansa toista ääripäätä. Hän kontrolloi tiukasti elämäntapojaan, ja se linja on pitää. Tulos: paino on pudonnut neljäkymmentäviisi kiloa.

Rantala juoksee säännöllisesti, käy salilla ja harrastaa pilatesta. Elämäntaparemontti on alkukokeilujen jälkeen saanut nykymuotonsa kaksi vuotta sitten. Se tarkoittaa: säännöllisesti liikuntaa ja kasviskalapainotteinen tarkasti mitoitettu ruokavalio.

Aamupalan erikoisuus sallitaan

Iiro Rantalan vakioaamupala kuitenkin yllättää! Suklaisuudellaan.

–Mielestäni aamiaisen ainoa erikoisuus on, että se on aina sama, sanoo Rantala.

Aamupalaan kuuluu myös maitokahvi, joka onkin päivän ainoa kahvi.

–Aamiaisen jälkeen siirryn teehen.

–Olen suklaafriikki mutta välttelen sokeria. Saan tyydytettyä suklaanhimon näillä stevialla tai raakasuklaalla, kaakaojauheella ja suklaasoijamaidolla.

Kahden kananmunan vegemunakas

  • 2 kananmunaa ja loraus kermaa
  • Herkkusieniä, 1-2 rkl
  • Parsakaalia, 1-2 rkl
  • Pinaattia, 1-2 rkl

Riko kananmunat ja lisää seokseen reilu ruokalusikallinen kermaa. Vispaa haarukalla hetki. Paista täytteet pannulla ja lisää munaseos. Paista alhaisella lämmöllä 5 minuuttia, jotta munakas kiinteytyy.

Iiron mysli

  • Kaurahiutaleita
  • Para- tai saksanpähkinöitä
  • Kaakaojauhetta
  • Soijamaitoa
  • Pala tummaa suklaata

Sekoita ainekset murskattuina kuhloon ja nauti.

Lue lisää Iiro Rantalasta Hyvä terveys 1/2017. Tilaajana voit lukea lehden digilehdet.fi