Harvinainen sidekudossairaus aiheuttaa tv:stä tutulle maisemasuunnittelija Kati Jukaraiselle, 45, jatkuvia kipuja. Ne pysyvät parhaiten hallinnassa, kun hän elää kurinalaisesti, mutta toisaalta tarpeeksi leppoisasti.
Suomen kaunein koti: Kesämökit -ohjelmassa tuomarina oleva Kati Jukarainen sai diagnoosin sidekudossairaudestaan kymmenisen vuotta sitten.
Harvinaisen geenivirheen aiheuttama Ehlers-Danlosin syndrooma, EDS, aiheuttaa sidekudoksiin rakennevikoja ja haurautta sekä poikkeamia myös esimerkiksi sydämen, keuhkojen, suoliston, lihaksiston ja autonomisen hermoston toiminnassa.
— Diagnoosin saaminen oli helpotus. Sen jälkeen en ole enää ollut peloissani kivuista, sillä tiedän, mistä ne johtuvat. Hyväksyn sen, että kipu kulkee mukana loppuelämäni, joka päivä, mutta pystyn onneksi itse vaikuttamaan jonkin verran kipujen voimakkuuteen pitämällä itsestäni hyvää huolta.
Terveysruokaa omalta pihalta
Kati elää kurinalaisesti ja välttää väsyttämästä itseään liikaa.
— Jotta jaksan arjessa, minun pitää mennä ajoissa nukkumaan, syödä säntillisesti ja liikkua päivittäin. On ollut pakko opetella jaksamiseni rajat ja armollinen asenne itseä kohtaan.
Kati alkoi diagnoosin jälkeen opetella, mitkä ruoka-aineet pahentavat oireita. Hän teki muutosta pikkuhiljaa, ensin vain aamupalasta. Hän huomasi nopeasti, että kun syö vain maltillisesti hiilihydraatteja, voi paremmin. Myös sokerin käyttö on vähentynyt.
— Kasvikset, marjat ja hedelmät tekevät hyvää. Syömme valtavasti kasviksia, sillä saamme niitä omasta maasta. Meillä on talomme pihassa noin 70 neliötä keittiöpuutarhaa, pieni hedelmä- ja marjatarha sekä kasvihuone. Puutarhan aatelia ovat sellaiset raaka-aineet, joihin ei juuri törmää kaupoissa. Rakastan esimerkiksi tomaatin ja perunoiden erikoislajikkeita.
Puutarhanhoito on parasta liikuntaa
Ennen Kati tanssi ja kävi innokkaasti punttisalilla ja ryhmäliikuntatunneilla. Enää hän ei saa liikunnasta samanlaista mielihyvää. Liikunta on keino pitää kroppa toimintakykyisenä.
— Nyt on täytynyt hyväksyä, että kehoni kaipaa lempeämpää liikettä. Käyn joka päivä muutaman kerran lenkillä koirien kanssa. Joogaan ja teen oman kehon painolla fysioterapeutin minulle määräämiä liikkeitä. Käyn myös kuntoutuksessa, johon kuuluu allasterapiaa.
Parasta liikuntaa on kuitenkin puutarhanhoito.
— Puutarhan ylläpitäminen on valtava fyysinen ponnistus, jota tehdään kuitenkin matalalla sykkeellä pitkään ja paljon. Saatan viettää pihalla useita tunteja päivittäin.
Valoisa elämänasenne kantaa
Kati on kiitollinen, ettei vaikea nivelsairaus estä häntä tekemästä unelmatyötään. Monet hänen tuntemansa vertaiset ovat joutuneet jäämään varhaiseläkkeelle huomattavasti nuorempina kuin hän on nyt.
— Olen joka päivä kiitollinen siitä, että pystyn tekemään töitä, pystyn liikkumaan ja kävelemään ilman apuvälineitä. Yritän keskittyä positiivisiin asioihin. Sairaus on tehnyt minusta lempeämmän itseäni kohtaan. Olen oppinut, että kyllin hyvä riittää.
Lue lisää Kati Jukaraisen hyvän olon oivalluksista Hyvä terveys -lehden numerosta 8/2024!
Tämä artikkeli on ilmestynyt Hyvä terveys -lehdessä. Tilaajana voit lukea kaikki numerot maksutta digilehdet.fi-palvelusta.
