Palautuuko hermostosi yön aikana? Neurologi listaa merkit, joita kannattaa seurata
Pienistä asioista omassa mielessä ja kehossa voi huomata, että ylikierroksilla mennään.
Nouseeko lämpö illalla?
Jos palautuminen mietityttää, mittaa peruslämpösi aamuisin. Tavanomaisen peruslämmön saat selville lomalla. Vertaa sitä stressikauteen. Muutaman asteen kymmenyksen korkeampi lämpö ilman flunssaa tai muuta akuuttia sairautta kertoo kroonisesta stressitilasta.
Laukkaako pulssi yöllä?
Hyviä stressimittareita ovat myös yöllinen pulssi ja sykevälivaihtelu. Niitä voi seurata esimerkiksi älykellosta. Jos pulssi on öisin korkea ja sykevälivaihtelu matala, hermosto on todennäköisesti ylikierroksilla.
Eikö mikään oikein huvita?
Hermoston ylivireyden muita hälytysmerkkejä ovat unihäiriöt sekä se, jos koko ajan tuntuu olevan ”vauhti päällä”. Ylivireys on kehittynyt uupumukseksi silloin, kun mukavatkaan menot eivät enää tempaa mukaansa.
Vai rullaako hyvin?
Jos hälytysmerkkejä ei ole, voi harrastaa huoletta kovaakin liikuntaa, vaikka työ ja elämänrytmi olisivat haastavat. Jos pitää esimerkiksi juoksemisesta, se voi hyvinkin olla palauttavaa. Jos taas juoksu on pakkopullaa, se voi lisätä hermoston kuormitusta.
Lähde: Professori, neurologi Markku Partinen
Tämä artikkeli on julkaistu Hyvä terveys -lehdessä 12/25. Tilaajana voit lukea kaikki numerot maksutta digilehdet.fi-palvelusta.
