Ummetus raskausaikana on tavallista. Terveydenhoitaja Mia Astikainen kertoo, mikä siihen auttaa.
Ummetus on tavallista, koska kohtu painaa ja keho hidastuu
Raskauden aikana kehon aineenvaihdunta hidastuu. Sen tarkoituksena on napata talteen mahdollisimman paljon ravintoaineita sekä vauvalle että äidille. Tämä hidastaa suolen toimintaa ja voi helposti johtaa ummetukseen. Kohtu alkaa kasvaessaan painaa sisäelimiä ja suolistoa ja voi näin lisätä ja pahentaa ummetusta.
Vatsan tulisi kuitenkin toimia vähintään kolme kertaa viikossa. Raskausajan ummetusta hoidetaan ensisijaisesti ilman lääkkeitä. Lisäksi päivittäinen liikunta pitää suolenkin liikkeessä.
Kuidut ja juominen helpottavat oloa
Ummetusta voi ehkäistä juomalla riittävästi vettä ja syömällä riittävästi kuituja. Vesi on paras nesteyttäjä, ja tarvitsemme sitä puolitoista litraa päivässä.
Kuituja saa helpoimmin täysjyväviljasta, kasviksista ja hedelmistä. Lisäkuituna voi käyttää leseitä, joita voi lisätä vaikkapa puuroon tai jogurttiin. Kuivatuista hedelmistä luumussa on runsaasti kuituja. Kuivattuja luumuja voi syödä sellaisenaan tai liottaa ne pehmeiksi vedessä. Tällöin kannattaa juoda myös luumujen liotusvesi, joka sekin on laksatiivinen eli ulostetta pehmentävä. Normaalisti suolen toimintaa nopeuttavia öljysiemeniä, kuten pellavan- tai chiansiemeniä, ei suositella raskausaikana niiden sisältämien raskasmetallien vuoksi.
Myös ulostamisasennolla on merkitystä. Kun polvet ovat lantiota korkeammalla, lantionpohja rentoutuu. Hyvä apu on monesta lapsiperheestä löytyvä matala kylpyhuonejakkara: laita se jalkojen alle, kun istut pöntölle.
Jos nämä konstit eivät auta, apteekista löytyy odottajillekin turvallisia ummetuslääkkeitä. Osmoottiset ummetuslääkkeet, yleisimmin makrogoli ja laktuloosi, sitovat ulostemassaan vettä, jolloin se pehmenee ja ulostaminen helpottuu. Suolta stimuloivia lääkkeitä, bisakodyyliä ja natriumpikosulfaattia, tulee käyttää vain tilapäisesti, sillä pitkässä käytössä ne aiheuttavat tottumusta.
Ota luumuja mukaan synnytyssairaalaan
Vessareissu synnytyksen jälkeen voi tuntua hankalalta ja pelottavaltakin. Ensiavuksi voit pakata synnytyssairaalaan mukaan kuivattuja luumuja – tai lakuja, ellet ole kärsinyt korkeasta verenpaineesta.
Kipeän alapään kanssa ponnistaminen ei tunnu mukavalta, mutta siihen voi olla apua lämpimästä vedestä. Veden suihkuttaminen rentouttaa lantionpohjaa ja sulkijalihasta.
Jos ulostaminen ei onnistu synnytyksen jälkeen, siihen saa ummetuslääkettä synnytyssairaalassa. Pidättely ei kannata, vaikka pelottaisi, sillä pitkittyessään ulostaminen vaikeutuu. Joillakin äideillä ulostustarvetta ei tule päivään tai kahteen, jos suoli on tyhjentynyt tehokkaasti juuri ennen synnytystä.
Tämä Vauva- ja Meidän Perhe -lehden artikkeli on ilmestynyt alun perin Vauva.fi:ssä.
