Turhia kaloreita ei kannata juoda. Vesi tai rasvaton maito on hyvä valinta ruokajuomaksi.
Kaloreita tulee kylliksi ilman, että niitä on lisää aterialla myös lasissa. Ruokajuomalla on siis väliä.
Hyvä valintoja rasvaton maito tai piimä
Rasvaton maito tai piimä sisältää jonkin verran kaloreita mutta pitää proteiinin ansiosta kylläisenä pidempään kuin vesi.
Jos juo päivittäin kolme lasia maitoa ja vaihtaa kevytmaidosta rasvattomaan, säästää vuodessa 24 000 kilokaloria.
Laihtuja ei tarvitse lisänestettä
Sama määrä juomaa riittää painoaan tarkkailevalle kuin muillekin. Kalorittomia ovat vesi tai kevytlimu.
Lasi tai kaksi vettä ennen ateriaa ei edistä laihtumista. Ainoa vaikutus voi tulla, jos vedenjuonti panee vahtimaan ruokailutottumuksiaan muutenkin.
Näin 2 desissä juomaa on energiaa:
-
vesi, kivennäisvesi, kevytlimu 0 kcal
-
kotikalja, rasvaton maito ja piimä 70 kcal
-
kevytmaito, sokerilimu, appelsiinitäysmehu 90 kcal
Asiantuntijana sisätautien erikoislääkäri Pertti Mustajoki.
