Nykyään hormonivalmisteissa on valinnan varaa. Yhä useampi valitsee ihon kautta annostelun. Myös tietyillä elintavoilla voi saada helpotusta oireisiin.
Estrogeeni- ja keltarauhashormonivalmisteita saa nykyisin monessa muodossa. Näin on yhä helpompaa löytää jokaiselle yksilöllisesti sopiva hoito. Estrogeenia voi ottaa perinteisesti tabletteina suun kautta, mutta moni valitsee ihon kautta annostelun.
Jo pidempään markkinoilla olleen laastarin rinnalle ovat tullet geelit ja suihkeet. Geeliä voidaan laittaa reisiin, vatsalle ja pakaroiden alueelle. Suihketta käytetään tavallisesti ranteeseen.
– Jos veritulppariski mietityttää, ihon kautta imeytyvä estrogeeni on tablettia parempi vaihtoehto. Suun kautta otettavalla tabletilla veritulpan riski on 2–4-kertainen, sanoo naistentautien erikoislääkäri Ritva Hurskainen.
Iholta estrogeeni imeytyy tasaisesti verenkiertoon. Tasainen annostelu sopii niille, joilla on migreeni, diabetes tai epilepsia.
Jos elämänlaatua haittaavana oireena on yöhikoilu ja valvominen, tabletti voi olla tehokkaampi, koska se nostaa estrogeenin pitoisuutta veressä yön ajaksi. Se voi olla paras vaihtoehto myös silloin, jos naisella on runsaasti rasvakudosta vatsalla, pakaroissa ja reisissä.
– Rasvakudoksessa on vähän verenkiertoa, joten on mahdollista, että estrogeeni ei imeydy tehokkaasti laastarista tai geelistä. Lisäksi hoitona voidaan käyttää emätinpuikkoja tai voiteita, jotka kosteuttavat limakalvoja paikallisesti, mutta eivät tehoa muihin oireisiin.
Pidä hyvää huolta itsestäsi
Vaihdevuosioireilua voi helpottaa pitämällä itsestään hyvää huolta. Liikunnasta ja painonhallinnasta on apua. Tärkeitä tavoitteita ovat tupakoinnin lopettaminen ja alkoholin käytön suitsiminen.
Liikunnan hyödyistä on uutta tutkimusnäyttöä. Reipas liikunta vapauttaa verenkiertoon endorfiinia, ja vaikutus vastaa yhden milligramman vahvuista estrogeenipilleriä. Tutkimuksissa liikuttiin 3–4 kertaa viikossa 30–50 minuuttia kerrallaan niin, että syke nousee selvästi.
Terveellinen ruoka kuten marjat, hedelmät, ruisleipä, siemenet ja palko[1]kasvit sisältävät paitsi kasviestrogeeneja, mutta myös antikarsinogeeneja eli syöpää torjuvia aineita.
Mindfulness ja jooga ovat menetelmiä, joilla myös koetaan olevan vaikutusta oireisiin. Läsnäolo ja hyväksyminen ovat asioita, jotka voivat kohentaa elämänlaatua.
Asiantuntija Ritva Hurskainen naistentautien erikoislääkäri.
Tämä artikkeli on ilmestynyt Hyvä terveys -lehdessä. Tilaajana voit lukea kaikki numerot maksutta digilehdet.fi-palvelusta.
