Suuri B12-vitamiinipitoisuus pienentää riskiä sairastua Alzheimerin tautiin. B12-vitamiinin puutos yleistyy vanhetessa, kun sen imeytyminen heikkenee.

Voiko B12-vitamiinin puute olla syy muistisairausepidemiaan, professori Hilkka Soininen?

Tärkeimmät etenevän muistisairauden aiheuttajat ovat Alzheimerin tauti ja verenkiertoperäisistä syistä johtuvat muistin ja tiedonkäsittelyn ongelmat. Vaikea B12-vitamiinin puute voi aiheuttaa neurologisia oireita, myös muistiongelmia. Kuitenkin on todennäköisempää, että B12-vitamiinin puute vain myötävaikuttaa muistisairauksiin.

Mistä johtuu se, että yli 65-vuotiaista joka kymmenenneltä on todettu B12-vitamiinin puutos, ja on arvioitu, että jopa 70 prosenttia ikäihmisistä kärsii siitä tietämättään?

Vaikka monet heistä syövät maksaa, kalaa, lihaa, maitoa ja kananmunia, joista B12-vitamiinia saa yllin kyllin, B12-vitamiinin imeytyminen saattaa heikentyä vanhetessa. Vanhukset, erityisesti muistipotilaat, voivat kärsiä myös aliravitsemuksesta ja ruokavalio voi jäädä yksipuoliseksi.

Mistä voi päätellä, että saa liian vähän B12-vitamiinia?

Ei mistään. Puutoksen löytää määrittämällä vitamiinitasot. Tämä laboratoriotutkimus kuuluu muistipotilaan perusselvityksiin. Lähetteen verikokeeseen saa terveyskeskuslääkäriltä.

Miten vitamiinivaje korjataan?

Jos todetaan vaikea puutos, B12-vitamiinia annetaan lihakseen ruiskeina. Ruokavalion tarkistus ja tarvittaessa apteekista saatava vitamiinilisä suun kautta toimivat ennalta ehkäisyssä.

Lue lisää:

Näillä resepteillä lisää B-vitamiinia ruokapöytään
Vitamiinit - mistä ja miten paljon?
Kerää vitamiinipommit luonnosta

  • vilja (mielellään täysjyvä)
  • kasvikset (erityisesti vihreät)
  • liha
  • maksa
  • kala
  • maitovalmisteet
  • pähkinät
  • siemenet
Vierailija

Ota lisää B12-muistivitamiinia

B12-vitamiinia myydään lisäravinteena joka marketissa ja luontaistuotekaupassa, joten apteekin kalliita pilereitä ei tarvitse välttämättä ostaa. Lisäksi metyylikobalamiini imeytyy paremmin kuin syanokobalamiini. Metyylikobalamiinia saa edullisesti Iherbistä. http://www.iherb.com/Vitamin-B12-Methylcobalamin B12-vitamiinin määritys pitäisi kuulua perusverikokeisiin kaikilta 50v täyttäneiltä, eikö sitten, kun on jo sairastunut. Muistisairaudet lisääntyvät kohisten ja vika ei ole pelkässä...
Lue kommentti
Kuva iStockphoto
Kuva iStockphoto

Terveellä verensokeriarvot eivät suuresti vaihtele. Liian korkea verensokeri merkitsee diabetesta, mutta mistä liian matala arvo kertoo?

HYPOGLYKEMIASSA

verensokeripitoisuus laskee liian alas. Tällöin veren glukoositaso on yleensä alle neljä millimoolia litrassa.

Terveellä ihmisellä verensokeritaso on taidokkaasti säädelty, mutta diabeetikolla verensokeri voi laskea liikaa, jos pistää liikaa insuliinia, harrastaa rankkaa liikuntaa tai syö liian vähän hiilihydraatteja suhteessa insuliinimääriin. Hypoglykemia voi kehittyä jo muutamassa minuutissa.

HYPERGLYKEMIASSA

verensokeri pomppaa liian ylös. Näin voi tapahtua aterian jälkeen, mutta myös stressi nostaa verensokeria.

Korkeasta verensokerista vihjaavat väsymys, janon tunne, suun kuivuminen ja virtsaamistarpeen lisääntyminen.

Hyperglykemia voi johtaa kehon happamoitumiseen eli ketoasidoosiin. Tällöin hengityksessä on asetonin haju.

REAKTIIVISESTA HYPOGLYKEMIASTA

puhutaan, kun verensokeri syömisen jälkeen hyppää ylös ja sitten putoaa nopeasti. Olo tulee levottomaksi ja ärtyneeksi, jopa näköhäiriöitä ja sekavuutta saattaa ilmetä.

Herkkyys reaktiiviseen hypoglykemiaan on yksilöllistä terveillä ihmisillä.

SOKERIHEMOGLOBIINI

eli HbA1c-arvo kertoo siitä, kuinka paljon glukoosia on tarttunut veren punasolujen hemoglobiiniin.

Korkea sokerihemoglobiinin arvo nostaa vaaraa sairastua diabeteksen lisäsairauksiin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin sekä munuaisten vajaatoimintaan, sillä verensokerilla on taipumus ”ripustautua” myös muihin kehon valkuaisaineisiin.

INSULIINISOKKI

tulee, jos verensokeri on pitkään ollut vaarallisen alhainen insuliinipistoksen seurauksena. Ihminen menettää silloin tajuntansa ja hänet pitää toimittaa välittömästi sairaalaan. Tajuttomalle ei saa laittaa suuhun mitään.

Ensiapuna voidaan käyttää pistoksensa annettavaa glukagonia, insuliinin vastavaikuttajaa, joka vapauttaa maksan verensokerivarastoja.

Asiantuntija: Johan Eriksson, professori, Helsingin yliopisto.

Artikkeli jatkuu alapuolella
Milloin verensokeri on normaali?
Terveys
Milloin verensokeri on normaali?
Vierailija

Mistä on kyse, kun verensokeri heittelee?

Verensokerin heittelystä pääsee eroon vähähiilihydraattisella dieetillä. Sopii hyvin myös sekä 1- että 2-tyypin diabeetikoille. Tieteellinen tutkimusaineito on kiistaton, vaikka ne suomessa uutisoinnista sensuroidaankin. On lisäksi hyvä muistaa, että maksa kyllä tuottaa loput elimistön mahdollisesti tarvitsemasta glukoosista ja diabeetikoilla hypot johtuvat aina liiasta lääkityksestä, ei liian vähäisestä hiilihydraatin syömisestä.
Lue kommentti
Kuva iStockphoto
Kuva iStockphoto

Olen lopettanut hormoniehkäisyvalmisteen pari kuukautta sitten, ja minulle on tullut rajuja mielialavaihteluita päivittäin. Saan todella herkästi raivokohtauksia. Voiko tämä edelleen johtua pillereiden lopettamisesta vai onko taustalla jotakin muuta?

Hyvin haitallisia oireita ehkäisypillereiden lopettamisesta ilmenee harvoin. Osa kokee kuitenkin harmillisia oireita, kuten kierron epäsäännöllisyyttä sekä muutoksia ihossa. Keho totuttelee uuteen hormonaaliseen tilanteeseen. Ehkäisypillerin käytön aikana hormonaalinen tilanne on tasainen, kun munarakkulan kasvu ja ovulaatio ovat estyneet. Pillerissä olevat hormonit korvaavat kehon omaa hormonituotantoa. Kun niiden käyttö lopetetaan, oma hormonitoiminta käynnistyy, mikä voi aiheuttaa erilaisia tuntemuksia.

Pillerin lopetuksen jälkeen oma kuukautiskierto käynnistyy, yleensä samanlaisena kuin ennen ehkäisyvalmisteen käyttöä. Yleisiä oireita kiertojen
käynnistyessä ovat muun muassa rintojen arkuus ja mielialanvaihtelu kierron vaiheiden mukaan. Myös hiustenlähtö tai karvan kasvun lisääntyminen voi liittyä ehkäisypillerien lopettamiseen, jos näihin oireisiin on ollut taipumusta ennen ehkäisyvalmisteen käyttöä.

Tavallisesti keho tottuu pian uuteen tilanteeseen. Ihan heti hormonaalisen lääkityksen lopettamisen seurauksena elimistön hormonitasot voivat olla hetken hyvinkin matalat, ennen kuin munasarjan oma tuotanto lähtee jälleen käyntiin. Matalat ja sen jälkeen tavallista enemmän vaihtelevat hormonitasot voivat aiheuttaa mielialanvaihteluita ja esimerkiksi päänsärkyjä.

Kysyjä ei kerro, ovatko vuodot käynnistyneet normaalisti. Jos oma kuukautiskierto ei palaudu normaaliksi kuuden kuukauden kuluessa pillereiden lopetuksesta, kannattaa hakeutua lääkärin vastaanotolle.
 

Aila Tiitinen
naistentautien erikoislääkäri

Kysy asiantuntijalta

Onko sinulla kysyttävää Hyvän terveyden asiantuntijoilta? Lue lisää Kysy asiantuntijalta –sivulta.