Suuri B12-vitamiinipitoisuus pienentää riskiä sairastua Alzheimerin tautiin. B12-vitamiinin puutos yleistyy vanhetessa, kun sen imeytyminen heikkenee.

Voiko B12-vitamiinin puute olla syy muistisairausepidemiaan, professori Hilkka Soininen?

Tärkeimmät etenevän muistisairauden aiheuttajat ovat Alzheimerin tauti ja verenkiertoperäisistä syistä johtuvat muistin ja tiedonkäsittelyn ongelmat. Vaikea B12-vitamiinin puute voi aiheuttaa neurologisia oireita, myös muistiongelmia. Kuitenkin on todennäköisempää, että B12-vitamiinin puute vain myötävaikuttaa muistisairauksiin.

Mistä johtuu se, että yli 65-vuotiaista joka kymmenenneltä on todettu B12-vitamiinin puutos, ja on arvioitu, että jopa 70 prosenttia ikäihmisistä kärsii siitä tietämättään?

Vaikka monet heistä syövät maksaa, kalaa, lihaa, maitoa ja kananmunia, joista B12-vitamiinia saa yllin kyllin, B12-vitamiinin imeytyminen saattaa heikentyä vanhetessa. Vanhukset, erityisesti muistipotilaat, voivat kärsiä myös aliravitsemuksesta ja ruokavalio voi jäädä yksipuoliseksi.

Mistä voi päätellä, että saa liian vähän B12-vitamiinia?

Ei mistään. Puutoksen löytää määrittämällä vitamiinitasot. Tämä laboratoriotutkimus kuuluu muistipotilaan perusselvityksiin. Lähetteen verikokeeseen saa terveyskeskuslääkäriltä.

Miten vitamiinivaje korjataan?

Jos todetaan vaikea puutos, B12-vitamiinia annetaan lihakseen ruiskeina. Ruokavalion tarkistus ja tarvittaessa apteekista saatava vitamiinilisä suun kautta toimivat ennalta ehkäisyssä.

Lue lisää:

Näillä resepteillä lisää B-vitamiinia ruokapöytään
Vitamiinit - mistä ja miten paljon?
Kerää vitamiinipommit luonnosta

  • vilja (mielellään täysjyvä)
  • kasvikset (erityisesti vihreät)
  • liha
  • maksa
  • kala
  • maitovalmisteet
  • pähkinät
  • siemenet
Vierailija

Ota lisää B12-muistivitamiinia

B12-vitamiinia myydään lisäravinteena joka marketissa ja luontaistuotekaupassa, joten apteekin kalliita pilereitä ei tarvitse välttämättä ostaa. Lisäksi metyylikobalamiini imeytyy paremmin kuin syanokobalamiini. Metyylikobalamiinia saa edullisesti Iherbistä. http://www.iherb.com/Vitamin-B12-Methylcobalamin B12-vitamiinin määritys pitäisi kuulua perusverikokeisiin kaikilta 50v täyttäneiltä, eikö sitten, kun on jo sairastunut. Muistisairaudet lisääntyvät kohisten ja vika ei ole pelkässä...
Lue kommentti
Kuva Shutterstock

Terveen ihmisen ei tarvitse mennä luuntiheysmittauksiin. Mutta FRAX-mittaus on tarpeen, jos...

  • saat murtuman kaaduttuasi tai pudottuasi alle metrin korkeudesta.
  • vanhemmallasi tai sisaruksellasi on osteoporoosi.
  • kuukautisesi päättyvät reilusti ennen kuin täytät 50 vuotta tai ne ovat jääneet pois esimerkiksi syömishäiriön takia.
  • olet alipainoinen, käytät kortisonitabletteja suuria annoksia tai kärsit D-vitamiinin puutoksesta ja sinulla on lisäksi osteoporoosille altistava sairaus, kuten keliakia, nivelreuma tai tulehduksellinen suolistosairaus,
  • saat nikamamurtuman selkärankaan. Joskus ainoa merkki on pituuden väheneminen useammalla sentillä tai ryhdin romahtaminen.

Asiantuntija: Leo Niskanen, endokrinologian ylilääkäri, HYKS.

Lue lisää Osteoporoosin käypä hoito -suosituksesta.

Vierailija

Milloin luuntiheysmittaukseen?

Joka viides 50 vuotta täyttänyt mies saa vähintään yhden osteoporoosiperäisen murtuman ja naisista joka kolmas. Naisten suurempi lukumäärä johtuu siitä, että naisilla on hennompi luuston rakenne. 400 000 suomalaista sairastaa osteoporoosia (osteoporoosi eli luukato on luustoa haurastuttava ja luunmurtumille altistava yleissairaus) ja 400 000 suomalaista sairastaa osteopeniaa (osteporoosiin johtavaa alkavaa luukatoa). Osteoporoosilääkitystä syö n. 80 000 osteoporootikkoa. Suomessa syntyy yli 40...
Lue kommentti
Vierailija

Milloin luuntiheysmittaukseen?

Liukuesteet ei montaa euroa maksa. Luuston voi pitää kunnossa huolehtimalla siitä, että saa riittävästi proteiinia, C-vitamiinia (400mg), D-vitamiinia (50-100µg), magnesiumia (200-400mg) sekä K2-vitamiinia (50-100µg). Liikunta ennaltaehkäisee luukatoa oikean ravitsemuksen kanssa sekä auttaa myös luustoa tukevan lihaksiston ylläpidossa. Luukudos uusiutuu jatkuvasti luun hajoamisen ja luun muodostumisen vuorotellessa. Luuston haurastuminen vaivaa yhä useammin jo lapsuusiässä. Vuoden 2011...
Lue kommentti
Kuva Shutterstock

Olen 47-vuotias esivaihdevuosivaivoista kärsivä nainen. Olen pärjännyt hyvin estrogeenilaastarilla 25 µg. Laastari oli apteekista loppu, ja sain tilalle estrogeenigeeliä. Eikö sen annos ole huomattavasti isompi? En haluaisi käyttää kuin juuri sen verran hormonia kuin tarpeen on. Mikä hoitomuoto on turvallisin?

Tämä on ajankohtainen kysymys, koska sekä estrogeenigeelivalmisteiden että estrogeenilaastareiden saatavuudessa on ollut runsaasti ongelmia. Näin ollen monen käyttäjän lääkehoitoa on jouduttu muuttamaan.

Pakkauksessa hormonien määrä on kuvattu eri tavoin, joko milligrammoina (mg) tai mikrogrammoina (µg). Suun kautta otettavat estradiolitabletit sisältävät estrogeenia joko 1 tai 2 mg. Geelivalmisteiden välissä on pieniä eroja, mutta otan esimerkin yhdestä valmisteesta, jossa 1 g geeliä sisältää 0,6 mg estradiolia. Geeliä sisältävää annospumppua käytettäessä 1 painallus vastaa 0,75 mg:n estradioliannosta. Geelin sisältämän estradiolin biologinen hyötyosuus on enintään 10 %, joten vuorokaudessa saatava estradiolin määrä on noin 50 µg. Laastareissa taas kuvataan vahvuus yksiköllä µg/ 24 tuntia (kysyjän tapauksessa hänellä oli käytössä 25 µg laastari). Tässä tapauksessa kerrotaan, kuinka paljon estradiolia laastarista vapautuu naisen verenkiertoon vuorokauden kuluessa.

Jonkin verran valmisteiden imeytymisen välillä on yksilöllisiä eroja, mutta suurin piirtein voidaan arvioida saman vahvuisiksi seuraavat annokset: 1 mg tabletti suun kautta, iholle kiinnitettävä 37,5 ug laastari ja 1(-2) painallusta geeliä iholle levitettynä. Kysyjän saama hormoniannos ei siis ole huomattavasti isompi; lisäksi geeliannosta voi itsekin säätää.

Annostelumuodon voi valita itse. Ihon kautta annostelua suositaan silloin, kun naisella on veritulppariskiä lisääviä tekijöitä. Ja kuten kysyjä toteaa, kannattaa käyttää estrogeenia vain sen verran, että vaihdevuosioireita ei tule.
 

Aila Tiitinen
naistentautien erikoislääkäri

Kysy asiantuntijalta

Onko sinulla kysyttävää Hyvän terveyden asiantuntijoilta? Lue lisää Kysy asiantuntijalta –sivulta.