Pätkiikö muisti? Näillä keinoilla autat aivoja palautumaan

1. HUIPPUKIVA HARRASTUS Tärkeintä on löytää harrastus, jota odottaa innolla. Harrastukset tuovat elämään merkitystä ja ihmisiä. Iloa ja energiaa antava harrastus voi saada aikaan positiivisen kierteen, joka auttaa jaksamaan arjessa.
2. MUISTIN KAIVELU Ristikon tekeminen on monelle tuttu tapa jumpata aivoja mutta, miksi se toimii? Kun täytät ristikkoa, joudut käyttämään vuoroin työmuistia, vuoroin pitkäkestoista muistia, kun kaivelet mielestäsi sanaa, jota ei ole tullut käytettyä aikoihin. Ristikon pohtiminen tekee hyvää paitsi muistille myös ongelmanratkaisuja keskittymiskyvylle
3. PULMIEN RATKAISU Palapelin kokoamiseen tarvitaan visuospatiaalisia eli tilan hahmottamiseen liittyviä aivotoimintoja, jotka liittyvät loogiseen ajatteluun ja mallien hahmottamiseen. Samoja taitoja tarvitset myös kootessasi huonekaluja tai pienissä remonttihommissa
4. YHDESSÄ PELAAMINEN Kortti- tai lautapelien pelaaminen yhdistää kaksi aivoja hellivää asiaa: aivojumpan ja sosiaalisen kanssakäymisen. Yhteenkuuluvuuden tunne ja ystävien tapaaminen ovat muistille hyväksi.
5. TEHTÄVÄT VIRTUAALIMAAILMASSA Tietokoneella tai konsolilla paljon strategiapelejä pelaavilla on parempi valikoivan tarkkaavaisuuden kyky eli kyky kohdistaa huomio asiasta toiseen kuin niillä, jotka eivät pelaa tällaisia pelejä.
6. MUISTA MYÖS ELINTAVAT. Hoida korkea verenpaine ja kolesteroliarvot kuntoon elintavoilla ja tarvittaessa lääkityksellä. Verisuonten hyvinvointi edistää aivojen terveyttä. Laita lautaselle kasviksia, hyviä rasvoja, kalaa ja pähkinöitä. Jätä tupakka ja nauti alkoholia kohtuudella. Jos koet olevasi masentunut, hae siihen apua. Masennus on yksi muistisairauksien riskitekijöistä.

Asiantuntija geriatrian professori Miia KivIpelto. Karoliininen instituutti ja Itä-Suomen yliopisto.

Tämä artikkeli on ilmestynyt Hyvä terveys -lehdessä. Tilaajana voit lukea kaikki numerot maksutta digilehdet.fi-palvelusta.