Kuvaava esimerkki ikäistään nuoremmasta on irlantilainen 93-vuotias Richard Morgan, joka innostui soutamaan päivittäin kuntosalilla 73-vuotiaana. Hän aloitti omien sanojensa mukaan ”tyhjästä” ilman liikunnallista taustaa. Nyt hän on oman ikäluokkansa sisäsoudun maailmanmestari.
Morganin sydän, lihakset ja keuhkot olivat tutkimuksissa iältään ”puolet nuorempia” suhteessa hänen kalenteri-ikäänsä. Morganissa henkilöityy tulikuuma tutkimusteema: biologinen vanheneminen.
Kalenterista luemme elinikämme vuosissa, kun taas biologinen ikä kertoo, kuinka vanhoja kehon solut todella ovat. Näin mitaten ihmiset voivat olla vuosikymmeniä ikäistään nuorempia tai vanhempia. Miten sitten pitää keho nuorena?
Vastustuskyky paremmaksi
Sammuta ensimmäisenä kehosi roihu. Satojen tuhansien suomalaisten elimistössä nimittäin loimuaa tulipalo, joka ei näy eikä rätise. Kyse on hiljaisesta tulehduksesta eli kroonisesta matala-asteisesta tulehduksesta. Se on sidoksissa yksilöllisiin tekijöihin, kuten ylipainoon ja pitkäaikaissairauksiin.
Matala-asteinen tulehdus yleistyy keski-iän kieppeillä. Polttoainetta kansakunnan palolle ovat useat antibioottihoidot sekä runsaasti rasvaa, sokeria ja nopeita hiilareita sisältävä ruokavalio, ympäristömyrkyt, tupakka, reipas alkoholinkäyttö sekä krooninen stressi.
Kun kehossa on jatkuva tulipalo, puolustusjärjestelmän on vaikeampi suorittaa rutiinitehtäviä, kuten syöpäsolujen sekä taudinaiheuttajien eliminointia. Mitä enemmän kehossa on massaa, sitä enemmän on myös tulehdukselle altista materiaalia. Erityisen vahvasti tulehdusta lietsoo vatsa-alueen rasva – sekin keski-iän ylittäneiden huolia.
Kehon ja vastustuskyvyn terästämiseen on monia muitakin keinoja kuin hiljaisen tulehduksen suitsiminen.
Lue koko juttu Hyvä terveys -lehden numerosta 1/2025!
Tilaajana voit lukea kaikki numerot maksutta digilehdet.fi-palvelusta.
