Kun antaudut rytmin vietäväksi, mielialasi nousee, ajattelusi virkistyy ja stressi hellittää.
Tanssiminen pikapalauttaa aivot arjen kuormituksesta. Aivoihisi tulvahtaa hyvän olon hormoneja, kuten serotoniinia, dopamiinia ja endorfiineja, samalla stressihormonien tasot laskevat – kun otat askelia musiikin tahtiin.
– Tanssiharjoittelu voi hidastaa muistin heikkenemistä. Se on osoitettu hyödylliseksi sekä aivojen harmaalle että valkealle aineelle. Tutkimuksissa tanssi oli aivoille hyödyllisempää kuin esimerkiksi kävely tai venyttely, kertoo Hanna Poikonen, joka on tehnyt väitöstutkimuksen tanssijoiden aivotoiminnasta.
Muuhun liikuntaan verrattuna tanssissa näyttää olevan jotain aivan erityistä. Se saattaa tukea jopa aivosairauksien hoitoa ja kuntoutusta. Tutkimusten mukaan säännöllinen tanssiharjoittelu voi hidastaa Parkinsonin taudin etenemistä ja parantaa MS-tautia sairastavien kävelyä ja tasapainoa. Jo pelkkä musiikin kuunteleminen edistää toipumista esimerkiksi aivoverenkierron häiriöstä. Parhaat vaikutukset saamme, kun antaudumme liikkumaan musiikin tahdissa.
– Tanssiin liittyy erilaisia aistiärsykkeitä, kognitiivista haastetta ja sosiaalista vuorovaikutusta. Samaan aikaan olemme fyysisessä liikkeessä. Se kokonaisvaltaisuus näyttää olevan aivoille todella hyväksi.
Haasta ja hellitä
Tanssityylejä on niin paljon, että jokainen löytää niistä varmasti omansa. Tanssiharrastus kannattaakin valita sillä perusteella, mistä itse nauttii. Hanna Poikonen kehottaa miettimään myös, mihin tarpeeseen tanssin tulisi vastata.
– Jos on kiirettä ja stressiä, harjoittelu, jossa on paljon uutta opeteltavaa, ei välttämättä ole paras vaihtoehto. Osa siitä toki nauttii, mutta osalle improvisaatiotyyppinen tanssi voi olla palauttavampaa.
Eläkkeellä elämä saattaa olla liiankin rauhallista ja aivot kaipaavat haastetta. Silloin tekee hyvää harrastus, johon liittyy askelten muistamista ja sosiaalista vuorovaikutusta. Toisaalta tanssi on hyödyllistä, vaikka se ei olisi ohjattua ja tavoitteellista.
– Tanssi on hyvin yksinkertainen tapa olla yhteydessä omaan itseensä ja saada hyvän olon tuntemuksia. Kun laitat musiikin päälle ja tanssit, olo muuttuu hetkessä paremmaksi.
Hanna Poikonen on tanssinut itse lapsesta asti. Hän aloitti street dancella eli katutanssilla ja on harrastanut myös nykytanssia ja kamppailulajeja. Työkseen hän ohjaa WiseMotion-työpajoja, joissa kehon ja mielen hyvinvointia vahvistetaan erilaisten liikeharjoitusten avulla.
– Tanssiin liittyvä innostus ja ilo motivoivat meitä. Tanssi vie mennessään, ja haluamme sitä aina vain lisää.
Luovuus lentoon
Tanssin avulla voit ruokkia mielikuvitusta ja luovuutta. Kun tanssit, sulje silmäsi ja kuvittele olevasi kasteisella kukkaniityllä tai paahteisella meren rannalla. Tunnetko aamu-usvan raikkauden tai auringon lämmön ihollasi? Aivoissasi aktivoituvat lähes samat alueet, kuin jos kokisit tilanteen oikeasti.
Asiantuntija Hanna Poikonen aivotutkija, FT, WiseMotion Community.
Tämä artikkeli on ilmestynyt Hyvä terveys -lehdessä. Tilaajana voit lukea kaikki numerot maksutta digilehdet.fi-palvelusta.
