Kuva: Shutterstock
Luupiikki, vaivaisenluu, vasaravarpaat... Jalkaterä voi vähitellen vääntyä väärään asentoon ja kipuilla kävellessä. Aloita tämä tehojumppa jo ensioireista, niin pääset vähemmällä.
/hyvaterveys.fi/s3fs-public/wysiwyg_images/jalkaterajumppauk.jpg?itok=Rz_BvS3x)
Jumppa kipeälle jalkaterälle
- Seiso portaalla tai tukevan kirjapinon päällä päkiöiden varassa, jalkapohjat vaakatasossa.
- Tee pientä, hidasta joustoliikettä kantapäillä.
- Pysähdy sitten ja pysy asennossa, jossa kantapäät ovat ilmassa, minuutti. Ota tarvittaessa seinästä tukea.
- Laskeudu alas ja lepuuta jalkoja.
- Voit pidentää harjoitusaikaa vähitellen kolmeen minuuttiin.
Tämä artikkeli on ilmestynyt Hyvä terveys -lehdessä. Tilaajana voit lukea kaikki numerot maksutta digilehdet.fi-palvelusta.
Sisältö jatkuu mainoksen jälkeen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Seuraa meitä Facebookissa
Kirjaudu tai rekisteröidy kommentoidaksesi
