Yksi teholiike karkottaa kivun jalkaterästä - ota se tavaksi

Jumppa kipeälle jalkaterälle

1. Seiso portaalla tai tukevan kirjapinon päällä päkiöiden varassa, jalkapohjat vaakatasossa.
2. Tee pientä, hidasta joustoliikettä kantapäillä.
3. Pysähdy sitten ja pysy asennossa, jossa kantapäät ovat ilmassa, minuutti. Ota tarvittaessa seinästä tukea.
4. Laskeudu alas ja lepuuta jalkoja.
5. Voit pidentää harjoitusaikaa vähitellen kolmeen minuuttiin.

Tämä artikkeli on ilmestynyt Hyvä terveys -lehdessä. Tilaajana voit lukea kaikki numerot maksutta digilehdet.fi-palvelusta.