Raakel Lignellin toive helposta jumpasta aloittelijalle toteutuu, kun valmentaja Eija Holmala opettaa 3 yksinkertaista mutta tehokasta aerobista liikettä.
- Kun aloitin liikkumisen, jopa maasta ylös nouseminen oli yllättävän tuskallista. Ryhmäliikuntatuntien tempo ja liikkeet olivat minulle liian vaativia, Raakel Lignell muistelee elämäntaparemonttinsa alkua.
Raxun toive oli, että tarjolla olisi ollut aloittelijalle räätälöityjä jumppia. Ei ollut mutta nyt on. Valmentaja Eija Holmala toteutti Raxun toiveen:
- Tämä aloittelijan jumppa ei aiheuta kidutusta ja nöyryytystä, vaan yksinkertaisilla liikkeillä tulee hiki ja pulssi kohoaa. Pikkuhiljaa voit lisätä vaikeusastetta ja rasitustasoa, sanoo Raakel Lignell.
Katso myös Raxun lihasjumppa aloittelijalle
Asiantuntijana liikuntavalmentaja, LitM Eija Holmala
Lisää jumppavideoita löydät täältä.
Kotijumppa on helppo tapa aloittaa kuntoilu. Alkuun riittää muutama liike. Pääasia, että ryhdyt harjoittamaan sydäntäsi ja lihaksiasi säännöllisesti pari kertaa viikossa. Vähästäkin liikunnasta on aloittelijalle hyötyä. Kun keho tottuu kuormitukseen, jaksat lisätä toistojen määrää ja kunto alkaa nousta pikkuhiljaa.
Hienoa. On mukavaa, että kerrot avoimesti, miten vaikeaa oli osallistua "rapakuntoisena" jumpparyhmään. Annat esimerkilläsi toivoa onnistumisesta aloittelijoille ja ylipainoisille. Hyvät ohjeet!
Tosi hyvä. Kerrankin rapakuntoisellekin jotain mistä aloittaa. Hienoa
Kirjaudu tai rekisteröidy kommentoidaksesi
