Ota vitamiinit aamulla

Hups, kello on jo iltakahdeksan, aika ottaa päivän D-vitamiinitabletti! Eilen muistin pillerin vasta kymmeneltä.

Jos vitamiinien napsimisrytmi on päässyt näin iltapainotteiseksi, sitä kannattaa muuttaa. Ei näet ole se ja sama, mihin kellonaikaan vitamiinipillerisi syöt.

Vitamiinista saa parhaat hyödyt, kun sen ottaa aamulla tai aamupäivällä. Erityisen tärkeää oikea vuorokaudenaika on rasvaliukoisille D-, A-, K- ja E-ryhmän vitamiineille, jotka varastoituvat muun muassa rasvakudokseen, maksaan, lihaksistoon ja aivoihin.

Kun rasvaliukoisen vitamiinin ottaa ennen puolta­päivää, se pääsee saman tien elimistön käyttöön. Illalla otettu vitamiini sitä vastoin varastoituu elimistöön, jolloin sen teho jää pienemmäksi.

Vitamiinit kannattaa aina ottaa aterian yhteydessä, sillä ruokaillessa mahahappojen määrä lisääntyy ja vitamiinit pääsevät imeytymään ohutsuolessa paremmin.

Lähde: biokemisti Timo Lehto /Nordic Premium Group

Lue lisää Vitamiinit - mistä ja miten paljon?