Jump to navigation

Social links

Facebook
Instagram
RSS
Twitter
Uutiskirje

Lue digilehtenä

Tilaa

Show notifications

Päävalikko

Terveys
Liikunta
Mieli
Ravitsemus
Osallistu
Kysy asiantuntijoilta

Etsitkö reseptejä? Siirry reseptihakuun >

Lue digilehtenä

Tilaa

Eija Holmala kuvat Jaakko Lukumaa

1. YLÄSELÄN LIHAKSET Ylätalja eteen: Laita leveä kahva kiinni laitteeseen. Nojaa selkä suorana hieman taakse ja vedä tanko rintaan painamalla ensin hartiat ja lavat alas. Päästä rauhallisesti takaisin ylös hyvään venytykseen. Muista: Laita polvituki riittävän tiukalle ja istu mahdollisimman lähellä tukea. Pidä pieni takanoja, selkä suorana. Kokeile! Liikkeen voi tehdä myös lapiokahvalla tai kapealla kahvalla.

Raakel Lignellin helppo kuntosalitreeni jatkuu

1. REIDET JA PAKARAT Jalkaprässi: Aseta jalat lantion leveydelle, varpaat jalkatuen yläreunaan. Lukitse laite mahdollisimman syvään asentoon (pakaran käyttö tehostuu). Työnnä jalat lähes suoraksi ja kyykisty hallitusti syvään kyykkyyn. Muista: Pidä polvet ja varpaat eteenpäin ja kantapäät tuessa. Älä työnnä polvia lukkoon. Vaihtelua! Pidät jalkoja välillä lantion leveydellä, aivan yhdessä tai pienessä haarassa, niin monipuolistat lihasten käyttöä.

Raakel Lignellin helppo kuntosalitreeni – näin teet sen

Go to the top

Social links

Facebook
Instagram
RSS
Twitter
Uutiskirje

Alatunniste

Asiakaspalvelu
Evästeasetukset
Evästekäytännöt
Haavoittuvuustietojen vastuullinen ilmoittaminen
Käyttöehdot
Mediatiedot
Tietosuoja
Tilaa Hyvä Terveys

Digital magazine image

Lue Hyvä Terveys laitteella kuin laitteella missä ikinä tahdotkin.

Lue digilehtenä

Hyvä Terveys

© Sanoma Media Finland Oy

Käyttäytymiseen perustuva mainonta

Vastuullista journalismia

Main menu (Full structure)

Terveys
Liikunta
Mieli
Ravitsemus
Osallistu
Kysy asiantuntijoilta

Hyvä Terveys

Lue digilehtenä

Sidebar extra menu

Lue digilehti
Palaute
Tilaa Hyvä terveys
Toimitus

Tapahtumat

Ladataan...