Raakel Lignellin helppo kuntosalitreeni jatkuu
1. YLÄSELÄN LIHAKSET Ylätalja eteen: Laita leveä kahva kiinni laitteeseen. Nojaa selkä suorana hieman taakse ja vedä tanko rintaan painamalla ensin hartiat ja lavat alas. Päästä rauhallisesti takaisin ylös hyvään venytykseen. Muista: Laita polvituki riittävän tiukalle ja istu mahdollisimman lähellä tukea. Pidä pieni takanoja, selkä suorana. Kokeile! Liikkeen voi tehdä myös lapio­kahvalla tai kapealla kahvalla.
Raakel Lignellin kuntosaliohjelma sopii aloittelijoille sekä niille, jotka kaipaavat perusohjelmaa. Vaihtele kahta eri treeniä keskenään.
Aloita treeni täältä:
Raakel Lignellin helppo kuntosalitreeni/päivä 1.
Ja jatka seuraavalla kerralla tämän jutun uusilla liikkeillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voit tehdä myös kerralla kaikki liikkeet tai jakaa ne kahdelle päivälle, jolloin voit tehdä salilla pidemmän aerobisen harjoituksen tai yhdistää treenin jumppaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lue myös:
Kylli Kukk neuvoo – näin jumppaat ylävartalon vetreäksi
Vartalo timmiksi corejumpalla – näyttelijä Niina Lahtinen näyttää mallia
