Kuva Shutterstock
Katkaise tuolilla kyhjöttäminen näillä helpoilla liikkeillä, niin rentoudut ja vetristyt.
- Oikaise selkärankasi vetämällä lapaluita taakse yhteen.
- Vedä välillä leukaa sisään ikään kuin kaksoisleuaksi, silloin myös niska ojentuu.
- Istu tuolin etureunalla, jolloin selän keskiasennon ylläpitäminen helpottuu.
- Nojaa hetkeksi työtasoon, jolloin saat useamman tukipisteen ja kuormitus selkään vähenee.
Tee välillä töitä seisten, jos se on mahdollista. Jos ei ole, niin muista vaihtaa istuma-asentoa työpäivän aikana. Näin verenkierto ja aineenvaihdunta saavat vauhtia ja keskittyminen paranee. Saatat jopa säätyä niska- ja selkäkivuilta.
Sisältö jatkuu mainoksen jälkeen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Seuraa meitä Facebookissa
