Näistä saat kaiken tarpeellisen rasvan. Kuva Shutterstock
Välttämättömät rasvahapot ovat saaneet nimensä ihan syystä. Elimistösi tarvitsee niitä, ja niitä saa vain kasviöljyistä ja rasvaisesta kalasta.
➠Kasvisöljyjä salaattiin, ruoanvalmistukseen ja kasvilevitteitä leivän päälle päivittäin.
➠Kaksi ruokalusikallista maustamattomia pähkinöitä tai siemeniä päivässä.
➠Rasvaista kalaa kahdesti viikossa.
Sisältö jatkuu mainoksen jälkeen
➠Avokadoa välipalaksi tai salaattiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Asiantuntija: ravitsemusterapian professori Ursula Schwab, Itä-Suomen yliopisto.
Seuraa meitä Facebookissa
