Ryhti lysyssä? Tällä liikkeellä saat voimaa selän ojennukseen kuin itsestään

YLVÄS YLÄSELKÄ -liike

Käy hyvään konttausasentoon. Vedä vatsa tiiviiksi ja tunne vahvat lavat. Pidä hartiat pois korvista. Selässä on luonnollinen notko ja pää on linjassa selän kanssa. Hengitä sisään ja nosta käsi vartalon jatkoksi.

Hengitä ulos ja vedä kyynärpää koukkuun kyljen viereen aivan kuin taljavedossa kuntosalilla.

Hengitä sisään. Hengitä ulos ja ojenna käsi. Laske alas. Jos haluat haastetta, voit tehdä liikkeen toinen jalka suorana. 

Liike vahvistaa keskivartalon hallintaa ja yläselän ja olkapään takaosan lihaksia. Kohentaa ryhtiä. 

Asiantuntija ja malli työfysioterapeutti Anni Seppälä Mehiläisestä.