Golfkyynärpää on samanlainen vaiva kuin tenniskyynärpää. Oireet vain ilmenevät kyynärpään sisäsyrjässä, kun tenniskyynärpäässä ne paikallistuvat ulkosyrjään. Tulehdus on tässä vammassa olkaluun alaosan sisemmässä nivelnastassa, johon kiinnittyvät ranteen koukistajat.

Golfkyynärpäästä voivat kärsiä golfin- ja tenniksenpelaajat sekä heittäjistä etenkin keihäänheittäjät ja pesäpalloilijat. Krooninen ärsytystila syntyy, kun käsivarren lihaksia ylirasitetaan.

Golfissa vaivan aiheuttaa yleensä

Sisältö jatkuu mainoksen alla
  • liika pelaaminen
  • väärä tyyli
  • mailan liika puristaminen
  • osasyynä myös lihasten heikkous ja kireys

Hoito

Sisältö jatkuu mainoksen alla
  • käden lepo
  • jääpussilla hautominen 15–20 minuuttia kerrallaan muutaman päivän ajan vähentää kipua ja turvotusta
  • tenniskyynärpääside edistää kyynärvarren lihasten lepoa vähentämällä niiden liikkeitä. Samalla se vähentää kyynärpään nivelnastoihin, lihasten kiinnittymiskohtiin kohdistuvaa rasitusta. Side kierretään kyynärvarteen viiden sentin päähän kyynärtaipeesta
  • tulehduskipulääke suun kautta tai paikallisesti geeninä
  • erittäin kivuliaissa tapauksissa kortisonipistos
  • leikkaukseen päädytään nykyään harvoin

Akuutin kipuvaiheen jälkeen on aika aloittaa kyynärvarren lihasten venyttely ja vahvistaminen kevyillä painoilla. Pelikentälle voi palata sitten, kun käsivarren voima on palautunut , lihaskiereys kadonnut ja kun liikkeet eivät enää tuota kipua. Golfkyynärpää uusiutuu helposti, jos kädestä ei pidä huolta.

Vältä golfkyynärpää

Golffarin kyynärpäätä ehkäistään samalla tavalla kuin tenniskyynärpäätä. Esimerkiksi harjoittelemalla tasapainoa, liikkuvuutta sekä lihas- ja peruskuntoa kauden ulkopuolellakin.

Golfkauden alkaessa

  • tarkasta ja huolla pelivälineet
  • tarkastuta lyöntitekniikkasi seuran ammattilaisella
  • kertaa golfin säännöt ja etiketti ja kunnioita niitä
  • unohda kiire ja nauti pelistä hyvässä seurassa
Sisältö jatkuu mainoksen alla