Kipua kantapäässä? Kokeile tätä lyömättömän helppoa kikkaa

Kantapään luupiikki eli plantaarifaskiitti on pirullinen vaiva. Viiltävä kipu keskellä kantapäätä tai sisäsyrjällä tuntuu aluksi silloin tällöin. Jos kantakalvon tulehdus jatkuu ja pahenee, kipu alkaa tuntua aina aamuisin ensimmäisiä askelia ottaessa ja lopulta kävely on yhtä tuskaa.

Tulehduksen yleisin syy on asentovirhe jalassa tai alaraajan linjauksen pettäminen. Jalkaholvin laskeutuminen eli lättäjalka painaa jalkaterän sisäsyrjää maahan, jolloin koko linjaus nilkasta polveen ja lantioon vinoutuu. Kantakalvo ja kantaluu nirhaantuvat toisiaan vasten, jolloin kiinnityskohta paksuuntuu kasvattaen niin sanottuja luupiikkejä eli osteofyyttejä.

Rullaus kylmällä pullolla helpottaa tehokkaasti luupiikkiä.

Kylmähieronta

Tee näin: Laita vedellä täytetty muovipullo jääkaappiin tai pakastimeen jäähtymään. Seiso hyvässä asennossa ja rullaa kylmää pulloa edestakaisin jalan alla, varpaista kantapäähän. Tunne, miten liike lievittää kipua ja tuo jalkaterään pituutta. Jatka muutama minuutti ja toista toisella jalalla. Simppeliä!

Huom! Jäähdytä vesipullo, älä jäädytä.

Asiantuntijana ja mallina fysioterapeutti Dinah Bedretdin, Auron.

Tämä artikkeli on ilmestynyt Hyvä terveys -lehdessä. Tilaajana voit lukea kaikki numerot maksutta digilehdet.fi-palvelusta.