Kohonnut verenpaine johtuu pitkälti elintavoista, sillä luonnonkansat eivät siitä kärsi. Niinpä voimme omilla valinnoillamme pienentää verisuonten, sydämen ja aivojen sairastumisriskiä. Hyvä uutinen on, että verenpainetta hoitamalla ehkäiset kaikkia sen aiheuttamia haittoja.

Tunnettuja verenpaineen kohottajia ovat

  • liika suolan saanti,
  • ylipaino,
  • tupakointi,
  • vähäinen
  • liikunta,
  • runsas alkoholinkäyttö ja
  • stressi.

Vanheneminen sinällään ei kohota verenpainetta, vaikka siltä usein vaikuttaa.

– Pitkään jatkuvat haitalliset tavat, kuten suolan runsas käyttö, tulevat esiin vanhempana, ylilääkäri Anna-Mari Hekkala sanoo.

Luonnonkansat, jotka eivät käytä suolaa, eivät kärsi verenpaineesta koko elinaikana.

Sisältö jatkuu mainoksen jälkeen

Jätä suola jo kauppaan

Varsinaisena pahiksena pidetään suolaa, jota syömme liikaa. Suomessa käytetään suolaa tuplasti yli saantisuosituksen, miehet 10 ja naiset 9 grammaa päivässä.

Sisältö jatkuu mainoksen alla

Suola rasittaa munuaisia ja kerää nestettä elimistöön, mikä nostaa painetta verisuonissa. Lisäksi suola heikentää verenpainelääkkeiden tehoa.

80 prosenttia verenpainetta nostattavasta suolasta tulee elintarvikkeisiin kätkeytyneenä piilosuolana.

On todellakin väliä minkälaista leipää, juustoa ja muita elintarvikkeita ostoskärryynsä valitsee.

Suolan rajoittaminen näkyy verenpaineen alenemisena jo viikoissa!

 

Vältä näitäkin

Lakritsin ja salmiakin sisältämä lakritsihappo jämähtää munuaisiin ja kerää elimistöön suolaa. Kun mustien karkkien syömisen lopettaa, verenpaineet laskevat.

Myös tulehduskipulääkkeet supistavat munuaisvaltimoita ja nostavat verenpainetta.

Stressi voi paljastaa paineet

Stressi nostaa verenpainetta, mutta sen pitkäaikaisvaikutuksia ei vielä tunneta.

– Stressin aikana kohoilevat mittausarvot voivat tosin paljastaa piilevän verenpainetaudin ja on hyvä, että sitä päästään hoitamaan, Anna-Mari Hekkala muistuttaa.

Stressi lievittyy ja verenpaine laskee syvän unen aikana. Palautumisen puute voi edesauttaa verenpainetaudin syntymistä.

Hoida mahdollinen uniapnea, sillä se nostaa verenpainetta ja moninkertaistaa sydän- ja verisuonitautien riskin.

Lääke auttaa, kun sen ottaa

Elintavoistakaan ei selitystä verenpaineen kohoamiselle aina löydy. Kyseessä on silloin yleensä perimä – kuten omassa tapauksessani – ja lääkehoito on välttämätön.

Vaikka  verenpainetta alentava lääkitys onkin käytössä, itsehoidon keinoja ei saa unohtaa. Hyvässä hoidossa vakavien seuraamusten riski laskee samalle tasolle kuin terveellä.

Noin miljoonalla suomalaisella on verenpainelääkitys, mutta hoitotavoite täyttyy vain joka toisella.

– Kun ei ole oireita, voi lääke jäädä ottamatta tai sitten lääkitystä pienennetään omin päin. Jotkut pelkäävät mahdollisia sivuvaikutuksia, kuten ACE-estäjien kuivaa yskää, sanoo Anna-Mari Hekkala.

Mistä tietää että verenpaine pysyy hyvällä tolalla?

Vain mittaamalla ja seuraamalla paineita säännöllisesti. Tästä on liian helppo lipsua.

Lenkkeilyn lisääminen, painon tarkkailu ja suolaisten herkkujen vähentäminen tekisivät hyvää.

Lemmikin ja läheisten  silittämistä ei saa unohtaa, sekin kuulemma laskee paineita.

Lääkkeet kannattaa napata kiltisti joka aamu ja ihmetellä lääketieteen saavutuksia. Että niin pieneen pilleriin on osattukin pakata se, mitä tarvitaan verenpaineen alentamiseksi ja ikävien lisäseurauksien ehkäisemiseksi. Voi vain olla kiitollinen.

Asiantuntija: Anna-Mari Hekkala, ylilääkäri, Sydänliitto.

Tämä artikkeli on ilmestynyt Hyvä terveys -lehdessä. Tilaajana voit lukea kaikki numerot maksutta digilehdet.fi-palvelusta

Sisältö jatkuu mainoksen alla