Tupakoinnin lopettaminen on paras terveysteko, jonka voit itsellesi tehdä. Kun tumppaat viimeisen kerran, toipuminen alkaa 20 minuutin päästä.

  • 20 minuuttia Kädet ja jalat tuntuvat lämpimiltä, koska ääreisverenkierto vilkastuu. Verenpaine normalisoituu, syke tasaantuu.
  • 1 vuorokausi Tupakansavussa hengitetty häkä häviää elimistöstä ja keuhkot alkavat puhdistua.
  • 2 vuorokautta Haju- ja makuaisti paranevat. Nikotiini poistuu elimistöstä.
  • 3 vuorokautta Hengittäminen helpottuu, kun keuhkoputkien supistelu ja limaisuus vähenevät. Yskä ja limannousu lievittyvät 1–2 kuukauden kuluessa.
  • 1 viikko Ihonväri ja potenssi paranevat, kun verenkierto vilkastuu.
  • 3 viikkoa Fyysiset vieroitusoireet hellittävät, koska hermosolut vapautuvat nikotiinihimostaan. Stressaantunut olo lievittyy ja unen laatu paranee.
  • 1–2 kuukautta Kävely ja juoksu paranevat, energisyys lisääntyy. Kun kunto kohoaa, virusflunssat eivät iske yhtä helposti kuin ennen.
  • 3 kuukautta Psyykkinen ja sosiaalinen riippuvuus alkaa helpottaa eikä tupakka pyöri mielessä koko ajan.
  • 6 kuukautta Tupakkayskä ja hengitysvaikeudet ovat taakse jäänyttä elämää.
  • 1 vuosi Sepelvaltimotaudin riski puolittuu.
  • 5 vuotta Äkkikuoleman ja keuhkosyövän riski vähenee oleellisesti. Riski sairastua kakkostyypin diabetekseen laskee tupakoimattomien tasolle.
  • 10 vuotta Riski sairastua aivohalvaukseen palautuu tupakoimattoman tasolle. Muun muassa monien lääkkeiden tarve vähenee.

Luvassa on lisää terveitä vuosia!

 

Asiantuntija: Hanna Ollila, VTM, tupakoinnin ehkäisyn asiantuntija, THL.

 

Sisältö jatkuu mainoksen jälkeen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tyytyväinen elämään nyt terveenä.

Olen lopettanut tupakoinnin 8 vuotta sitten ja voin todella hyvin nyt. Nukun hyvin.ja jaksan liikkua
Olen 70 v.

  • ylös 24
  • alas 18
Fresh

Itsekkin lopetin tupakan polton 7,5 vuotta sitten.
Tupakkaa tuli polteltua n.25 tupakkaa/pv parikymmentä vuotta.
Helppoa lopettaminen ei ollut ja psyykkinen riippuvuus pahempi kuin fyysinen ja "eka päivä se on hirressäkin pahin".
Mutta parin epäonnistumisen jälkeen, nikotiinipurukumin ja tahdonvoimalla vihdoin onnistuin.
Tupakoinnin lopettaminen oli elämäni paras päätös!

  • ylös 11
  • alas 22
Sisältö jatkuu mainoksen alla