Kuva Shutterstock
Kuva Shutterstock

Hetki sitten väitettiin, että istuminen tappaa. Ei ehkä sentään, mutta ei se hyvääkään tee. Istuja, näin torjut haittoja.

  1. NOUSE YLÖS! Tuntia pitempään ei pitäisi istua yhtäjaksoisesti. Istuessa välilevyjen sisäinen paine kolminkertaistuu kolmen alimman lannenikaman välissä. Pitkän istumisen seurauksena välilevyn kipuhermopäätteinen syyrustoinen
  2. MUISTA JALOITELLA! Istuminen autossa varsinkin pitkillä automatkoilla on vaarallista paitsi selälle myös aineenvaihdunnalle. Myös yli kahden tunnin seisominen paikallaan rasittaa selkää.
  3. VAIHDA ASENTOA! Kun istutaan tavallisesti jalat 90 asteen kulmassa, välilevyjen kuormitusta ei pysty hallitsemaan, vaan ne joutuvat kiilamaiseen asentoon. Satulatuolilla ja polvituolilla selkä sen sijaan pysyy neutraaliasennossa. ´