Entä mikä on hampaille ystävällisin hedelmä? Suuhygienisti vastaa.
Mitä kahvin joukkoon?
EKOLOGISEMPI VAIHTOEHTO ei aina ole se hammasystävällisin. Moni on vaihtanut kahvimaitonsa kaurajuomaan. Lehmänmaidon sisältämää maitosokeria eli laktoosia ei pidetä hampaille haitallisena. Kasvijuomiin lisätty sokeri sen sijaan on niin sanottua vapaata sokeria, jota suun bakteerit helposti hyödyntävät ravintona. Se voi edistää reikiintymistä.
KAHVIMAIDOLLA EI OLE kovin suurta väliä, jos sitä lorauttaa lähinnä valkaisuksi ja kahvin juo aterian yhteydessä. Kahvin parkkihappo ei ole hampaille vaarallista, sillä se ei aiheuta eroosiota. Siksi musta kahvi on hampaiden kannalta terveellisin vaihtoehto, jos kahvia juo pitkin päivää
Mikä on hampaiden kannalta paras hedelmä?
HEDELMILLÄ VÄITETÄÄN OLEVAN monenlaisia hyötyjä hampaiden terveydelle. Niitä onkin hyvä syödä aterioilla ja välipaloina, sillä vitamiinit ja kivennäisaineet ovat tarpeen suun kudoksille. Vaikka hedelmä tai kasvis olisi hyödyksi sellaisenaan, se ei välttämättä ole yhtä terveellinen mehuna. Valmiisiin tuoremehuihin lisätään happoja, jolloin lopputulos on happamempi kuin sen perusraaka-aineet olisivat. Esimerkiksi porkkanan pH on 6 eli lähellä neutraalia, mutta valmiin porkkanamehun on 4, eli hapan. Omena näyttää olevan hampaille erityisen hyödyllinen, sillä joissakin tutkimuksissa on havaittu haitallisten bakteerien määrän suussa laskevan heti omenan syömisen jälkeen. Väitettä siitä, että se puhdistaisi hampaita hammaspesun tavoin, ei kuitenkaan ole todistettu.
Milloin hampaat kannattaa pestä ja milloin ei?
HAMPAITA EI KANNATA pestä happohyökkäyksen aikana, muuten mekaaninen hankaus vain lisää sen tuhoja. Siksi aamiaisen jälkeen tulisi odottaa vähintään puoli tuntia ennen kuin harjaa hampaat. HAMPAAT VOI PESTÄ ennen aamiaistakin, silloin hampaiden pinnalla on vielä vähän fluoria suojaamassa niitä ruoan hapoilta.
ON SUOSITELTAVAA, että hampaiden pesun jälkeen suun huuhtelee vain kevyesti, jotta tahnaa ja sen mukana fluoria jää pitempään vaikuttamaan hampaiden pinnalle. Siksi kahvi voi heti hampaiden pesun jälkeen maistua oudolta.
Haittaako, jos vesikannuun laittaa sitruunaviipaleen?
Jos päivänsä haluaa aloittaa sitruunavedellä, hampaat kannattaa pestä ensin, jotta tahnan fluori pääsee suojaamaan hampaita runsailta hapoilta. Vaikka sitruunaa tai muita sitrushedelmiä olisi vesikannussa vain muutama viipale, se aiheuttaa aina happohyökkäyksen ja voi lisätä hampaiden kulumista. Siksi laimeankin sitruunaveden juominen olisi parasta ajoittaa aterioille. Jos vesi ei muuten maistu, kurkkusiivut tuovat nekin hyvää makua veteen, mutta vähemmillä hapoilla. ◆
Asiantuntija suuhygienisti Marju Kinnunen-Broms, Terveystalo
Tämä artikkeli on ilmestynyt Hyvä terveys -lehdessä. Tilaajana voit lukea kaikki numerot maksutta digilehdet.fi-palvelusta.
