klo 20:12 | 7.12.2018
Kuva Shutterstock
Jos närästys on satunnaista ja sen kanssa pärjää, ei kannata huolestua. Vaiva hoituu pienillä elämäntapamuutoksilla ja pika-avulla.
- VÄLTÄ ISOJA, rasvaisia aterioita. Pidä ilta-ateria erityisen kevyenä ja kasvispitoisena. Näin mahalaukkuun ei päädy liikaa närästävää proteiinia ja rasvaa kerralla.
- LAIHDUTA normaalipainoiseksi. Kun vatsarasva ei paina mahalaukkua, sen sisältö ei nouse yhtä helposti ruokatorvea ärsyttämään. Sama paine syntyy, jos menet heti aterian jälkeen pitkälleen. Siirrä siis ruokalepoa.
- VÄLTÄ RUOKA-AINEITA, jotka lisäävät vaivaasi. Useimpia närästää suklaa, tomaatit, sitrushedelmät. Myös monet juomat, kuten alkoholi, kahvi, limut ja appelsiinimehu, sisältävät närästäviä happoja.
- LOPETA TUPAKOINTI. Nikotiini lisää suolahapon eritystä vatsassa ja tupakansavu heikentää ruokatorven sulkijan toimintaa.
PIKA-APU!
Esimerkiksi juhlissa on hyvä, jos kaapista löytyy purki ruokasoodaa. Kun närästysoireet alkavat, sekoita teelusikallinen ruokasoodaa lasilliseen kylmää vettä ja juo se. Ruokasoodan emäksisyys auttaa neutraloimaan ärsytystä aiheuttavia mahahappoja.
Asiantuntija: Ari Rosenvall, yleislääketieteen erikoislääkäri, Mehiläinen Ympyrätalo, Helsinki.
Lue lisää Käypä hoito -suosituksesta ylävatsavaivojen hoidosta.
Lisää aiheesta
Seuraa meitä Facebookissa