C-vitamiini kantaa mainetta flunssan hätistäjänä. C-vitamiinilla ei kuitenkaan ole todettuja vaikutuksia viruksiin. Sen sijaan sinkistä taitaa olla flunssaviruksille vastusta.
Suurinakaan annoksina C-vitamiini ei estä ennalta flunssaan sairastumista, joten tässä tarkoituksessa sen tai minkä tahansa vitamiinipillerin syönti on normaaliolosuhteissa turhaa.
Sen sijaan flunssan aikana syöty C-vitamiini voi lyhentää taudin kestoa hienoisesti, sillä tutkimuksissa on todettu sen lievittäneen hengitystieoireita. Helsingin yliopiston ja Sydneyn yliopiston yhteistutkimus kertoo, että 1000 milligrammaa tai tätä suurempi C-vitamiiniannos lyhentää aikuisilla flunssien kestoa kahdeksalla prosentilla ja lapsilla 18 prosentilla.
Vankan tieteellisen näytön perusteella paras potku C-vitamiinista koituu kovaa fyysistä rasitusta kokeville ihmisille, kuten maratoonareille – heillä päivittäinen C-vitamiiniannos voi puolittaa flunssat sekä vähentää lisäksi rasitusastmaa.
Entäs sinkki?
C-vitamiinin lisäksi sinkki-imeskelytabletit ovat tutkitusti toimivia flunssan hillitsijöitä. Helsingin yliopiston dosentti Harri Hemilä kehottaa flunssapotilaita kokeilemaan sinkki-imeskelytabletteja siten, että päivittäisannokseksi tableteista kertyy 80 milligrammaa sinkkiä. Asetaattimuodossa otettu sinkki voi lyhentää flunssan kestoa kolmanneksella, ja parhaiten se tehoaa, kun imeskelytablettien oton aloittaa heti ensioreista, ylensä kurkkukivusta.
Asiantuntija: ravitsemustieteen dosentti Paula Hakala
