Tee ihana venytys ja hengitä sisään voimaa
Ihaniin joogavenytyksiin voit yhdistää rentouttavia mielikuvia. Tee tämä dynaaminen venytys ja hengitä sisään voimaa ja positiivisuutta.
SEISO ryhdikkäässä asennossa. Sisäänhengityksellä nosta kädet ilmaan, harita sormia. Taivuta selkää hieman taakse, tunne miten rintakehä avautuu ja nosta myös katse kohti taivasta (A). Uloshengityksellä laskeudu syvään etutaivutukseen. Anna käsien roikkua tai levätä lattialla (B). Sisäänhengityksellä rullaa ylös ja anna kehon etupuolen taas avautua. Jatka 2 minuuttia rauhalliseen tahtiin.
➤ Anna sisäänhengityksen tuoda sinulle voimaa ja positiivisuutta. Uloshengityksellä päästä irti kaikesta mitä et tarvitse juuri nyt.
Liikkeen suunnittelijana ja mallina: joogaopettaja ja -terapeutti, pilatesohjaaja, fysioterapeutti Jenny Söderström.
