Talviaikaan jalkojenkin iho kovilla ja kantapäät vaativat rasvausta. Kovettumia voivat aiheuttaa myös kuormitus ja vääränlaiset kengät.
Jalkojen ahkerakaan rasvaaminen ei takaa silkoisia kantapäitä, sillä niihin voi tulla kovettumia myös jalkineista ja niiden kulumisesta. Joskus syynä
on päivittäisen kuormituksen lisääntyminen vaikkapa liikunnassa tai seisomatyössä.
Vanheneminenkin liittyy asiaan, sillä vuosien varrella jalkojen ihonalainen rasvakerros ohenee ja luontainen iskunvaimennus vähenee.
Lisäkuormitus voi synnyttää kovettumia ja kuivan ihon venyessä myös ikäviä halkeamia.
Joskus karheutumisen taustalla on jalkasilsa. Se tekee ihosta jauhomaisen kuivan. Vaiva hoituu vain asianmukaisella lääkevoiteella.
Katse kenkiin
Kovettumista kärsivän kannattaa katsastaa kenkänsä, sillä väärä koko ja välipohjamateriaalin pehmentyminen voivat johtaa muutoksiin jalan toiminnassa tai asennossa. Kun kengän sisäosa kuluu ja iskunvaimennus heikkenee, lisää se painetta iholle ja solutuotanto alueella kiihtyy – kovettuma alkaa syntyä.
Kantapään reuna-alueiden kovettuminen johtuu useimmiten kohtisuorasta, pitkäaikaisesta paineesta. Tuttu juttu niille, jotka vetelevät kesät sandaaleilla kantapään roikkuessa jalkineen takareunan päällä. Tapa kehittää kantapään reunaan hevosenkenkämäisen, kovan hyperkeratoosin.
Muista rasvaus...
Ehkäiset kantapään ongelmia valitsemalla oikeankokoiset kengät, joihin voi laittaa myös erilaisista materiaaleista valmistettuja pohjallisia ja kantapään pehmusteita. Ne parantavat iskunvaimennusta.
Paksuuntunutkin iho pysyy joustavampana, kun rasvaat jalat päivittäin pesun jälkeen. Voiteen rasvapitoisuus saa olla 30–60 prosenttia, ja voiteessa olisi hyvä olla ihon suojakerrosta korjaavia keramideja, kosteutta syvempiin ihokerroksiin sitovaa karbamidia sekä kosteuttavia aineita kuten glyserolia.
Jos jalkaterien iho on hyvin kuiva, voi pesunkin tehdä voiteella. Käytä perusvoidetta kuten saippuaa: hiero iholle ja huuhtele. Paksuja kovettumia pehmentävät salisyylipitoiset voiteet. Niitä on käytettävä maltilla, jos ihon kunto on heikentynyt tai on infektioherkkyyttä lisäävä perussairaus, kuten diabetes.
Vaikeissa tapauksissa on hyvä käydä jalkaterveyden ammattilaisen pakeilla.
...unohda raspaus
Kovettumia ei pidä mennä höyläämään tai hankaamaan raspilla, se vain lisää kovettumista. Lisäksi riskinä on, että raspaat myös tervettä ihoa. Ihorikon, ja myös hoitamattomien halkeamien, kautta elimistöön pääsee tulehduksen aiheuttavia bakteereja, ja muun muassa ruusun riski kasvaa.
Jos iho on muuten kunnossa, voi hankalaa kovettumaa pyyhkäistä veden kanssa hohkakivellä. Se saattaa tehostaa voiteen imeytymistä
Kyytiä kovettumille
- Kun hoidat jalkojasi hellästi, niillä on ilo liikkua joka päivä. Illalla levitetty voide ehtii imeytyä hyvin yön aikana.
- Kantapäitä kiusaavat rakot ehkäiset käyttämällä tekokuituisia sukkia, ne kuljettavat kosteutta iholta ja hankaus vähenee.
- Pue vaellukselle ja urheiluun kahdet sukat päällekkäin. Ennakkoon voi varustautua myös liimattavilla fleecekankaisilla ihosuojilla tai rakkolaastareilla.
Asiantuntija jalkaterapeutti AMK Hannu Mattila, Jalkaterapiapalvelut Askelma.
Tämä artikkeli on ilmestynyt Hyvä terveys -lehdessä. Tilaajana voit lukea kaikki numerot maksutta digilehdet.fi-palvelusta.
