Huithapeli vai optimoija? Tunnista minkälainen nukkuja olet

1 Huithapeli

Unirytmisi elää. Joskus käyt nukkumaan varhain, joskus valvot hävyttömän myöhään. Päiväunet otat fiiliksen mukaan.

Onneksi olkoon! Kuulut niihin, joilla on erinomaiset unenlahjat. Jos ongelmia ei ole, mitään ei tarvitse muuttaa.

Epäsäännöllisyys voi alkaa tuntua jaksamisessa, jos elämä kuormittaa tai ikää tulee lisää.

2 Hermoilija

Huolehdit, tuleeko uni. Öisin vilkuilet kelloa, lasket tunteja herätykseen ja mietit, ehditkö nukkua tarpeeksi.

Olet herkkä huomaamaan kehosi ja mielesi signaalit, mutta jatkuva ajatusten pyörittely kuormittaa ja pitää hermoston ylikierroksilla.

Lääkkeettömät keinot ovat usein jopa tehokkaampia kuin lääkkeet. Ne vaativat hieman harjoittelua, mutta vaiva palkitaan. Löydä netistä tai kirjoista omat rutiinisi luonnolliseen uneen.

3 Säntillinen

Rutiinisi ovat kellontarkat. Hyvissä ajoin illalla lasket kännykän kädestäsi, hiljennät tv:n ja himmennät valot. Menet nukkumaan ja heräät aina samaan aikaan.

Tiedät, että tasainen rytmi on unelle kullan arvoinen. Arvostat unta ja annat itsellesi aikaa rauhoittua.

Pienikin muutos, kuten iltamenojen venyminen, voi tuntua stressaavalta. Satunnaiset muutokset eivät kuitenkaan horjuta vahvaa rytmiäsi.

4 Optimoija

Sinulla on kello ranteessa tai sormus sormessa. Seuraat unen määrää ja laatua, ja aamu alkaa laitteen tuottaman datan analysoinnilla.

Pidät itsestäsi huolta, etkä tyydy pelkkään mutuun, vaan haluat faktoja ja seurantaa.

Saatat silti stressata, jos lukemat eivät vastaa tuntemuksiasi. Muista, että kuluttajalaitteet eivät ole tarkkuudessaan täydellisiä. Ne sopivat kuitenkin esimerkiksi sen seuraamiseen, miten kofeiinin vähentäminen tai liikunnan lisääminen vaikuttaa uneen.

5 Pikanukahtaja

Ehdit tuskin huokaista ennen kuin uni tulee, vaikka ilta on viimeiseen saakka ollut vilisevää ruutua ja kiihkeää somekeskustelua.

Nopea nukahtaminen voi olla luonnonlahja tai harjoittelun tulos. Jos olet tehnyt hengitys- ja rentoutumisharjoituksia, olet voinut kehittää kykyäsi siirtyä uneen nopeasti ja vaivattomasti.

Jokailtainen salamannopea nukahtaminen voi kertoa myös univajeesta. Testaa, jaksaisitko päivällä paremmin, jos nukahtaisit jo puoli tuntia aiemmin.

Asiantuntija Gabriele Sved, neurologi, unilääketieteen erityispätevyys, Terveystalo Helsinki.