Tylsyydestä ei kannata syyttää muita, sillä tehokkaimmin saat mukavia hetkiä elämään toimimalla itse. Tartu siis arjen iloihin!
TEE KIVOJA JUTTUJA
Dopamiinia on siellä, missä on odotettavissa mielihyvää. Pieniä arkisia iloja on tarjolla yllin kyllin. Siemaise kahvia, maista jäätelöä, pelaa pieni hetki töiden lomassa, pysähdy katsomaan lastasi, kuuntele lempimusiikkiasi, silitä kissaa.
Jokainen tekemättömien töiden listalta yliviivattu kohta on pieni voitto, joka voi edistää dopamiinin vapautumista ja ylläpitää motivaatiota.
OLE YHTEYDESSÄ MUIHIN
Oksitosiinin tuotanto aktivoituu ennen kaikkea toisen ihmisen läheisyydessä ja kosketuksessa.
Jos et ole halaaja, rakenna siltoja muilla tavoin. Jaa ateria ja tee muille pieniä hyviä tekoja. Pelkkä keskustelukin voi herättää yhteenkuuluvuuden tunteen.
MENE ULOS
Serotoniinia aivoille saa valosta. Nauti auringosta silloin, kun sitä on tarjolla. Lähde metsään tai kasvimaalle. Siellä leijuu luonnollisia maaperän bakteereja, jotka lisäävät serotoniinin määrää hiirten aivoissa.
Serotoniinista johtuvaa tai ei, luonnosta palaat paremmalla mielellä.
ANNA TUNTUA
Endorfiinimyrskyn saa aikaan seksuaalinen mielihyvä ja erityisesti orgasmi.
Kunnon tujauksen sitä voi saada myös rankasta liikunnasta ja naurusta. Endorfiinia virtaa veressä tavallista enemmän aurinkokylpyjen aikaan ja saunoessa.
Kokeile myös joogaa ja meditaatiota, suuta sopivasti polttavaa ruokaa ja tummaa suklaata.
PYSY KOHTUUDESSA
Suklaanautinto on suurimmillaan ensimmäisen suupalan aikana. Koska aivojen primitiiviset osat rakastavat energiapitoista ravintoa, suklaa saa ne vapauttamaan aimo annoksen dopamiinia. Pala palalta mielihyvä laimenee, koska aivot pyrkivät säilyttämään kemiallisen tasapainon.
Jos herkkusuu jatkaa mielihyvän metsästystä suurentamalla suklaa-annosta, hänen aivojensa dopamiinin perustaso voi ajan mittaan laskea alemmas kuin kohtuukäyttäjällä.
Onneksi tilanne korjaantuu, kunhan herkuista pystyy jonkin aikaa kieltäytymään.
