Onko selkä jäykkä aamulla sängystä noustessa? Joogaohjaaja neuvoo ihanan selkärankaa herättävän liikkeen.   

Seiso lantionlevyisessä haara-asennossa polvet hieman koukussa ja nojaa käsillä reisiin. Uloshengityksellä vedä vatsaa hiukan sisään, lantionpohjaa suppuun ja pyöristä selkä. Paina käsillä kevyesti reisiä ja tunne, miten lapaluut levenevät. Pidä hartiat rentoina (A). Sisäänhengityksellä rentouta vatsa ja lantionpohja, ojenna selkä ja tee lempeä taaksetaivutus. Myös pää nousee rangan jatkeeksi (B). Ajattele pidentäväsi ensin rankaa ja taivu vasta sitten uljaalle kaarelle. Jatka 2 minuuttia rauhalliseen tahtiin.

➤ Älä puske kehoa asentoihin vaan keskity kuuntelemaan miten hengitys liikuttaa kehoa.

Sisältö jatkuu mainoksen jälkeen

Mallina ja ohjaajana joogaopettaja ja -terapeutti Jenny Söderström 

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla