Kuinka notkea olet? Helppo testi paljastaa
Ovatko takaketjun lihakset kireät vai löytyykö kehosta vetreyttä? Yksinkertainen testi on helppo toteuttaa lattialla mittanauhan kanssa.
Käy istumaan lattialle pieneen haaraistuntaan polvet suorina. Taivu lantiosta eteen ja liu’uta sormia lattiaa pitkin eteenpäin. Älä pidätä henkeä äläkä koukista polvia.
Jos haluat tarkan mitan, aseta mittanauha jalkojen väliin niin, että 38 cm kohta on kantapäiden kohdalla ja lukema suurenee itsestäsi poispäin.
Mitä testi kertoo?
Jos taivut:
Yli 38 cm eli sormet liukuvat kantapäiden ohi eteen:
Oikein hyvä! Kehosi on vetreä, olet selvästi pitänyt siitä huolta. Jatka samaan malliin.
25–38 cm eli sormet liukuvat melkein kantapäihin asti:
Aika hyvä! Jos kehonhuolto ei vielä kuulu viikkoosi, nappaa ideoita seuraavalta aukeamalta.
Alle 25 cm eli sormet jäävät säärten kohdalle:
Kehon takaketjun lihakset ovat kireät ja se saattaa tuntua kipuna selässä. Monipolinen liikunta, liikkuvuusharjoittelu ja kehonhuolto auttavat.
Asiantuntijana ja mallina fysioterapeutti, personal trainer Lola Ottosson, Hype Center
Juttu on ilmestynyt Hyvän terveyden numerossa 4/25. Tilaajana pääset lukemaan kaikki numerot Digilehdet.fi-palvelussa.
