Selkä jumissa? Minuutin pikahuolto auttaa
Tee nämä viisi selän lempiliikettä päivittäin.
- RULLAA alas eteen taivutukseen pyöristäen selkää. Rullaa ylös nikama nikamalta.
- KUROTTELE käsiä kohti kattoa. Kurota vuorotellen vasemmalla ja oikealla kädellä. Anna kyljen venyä
- TEE KIERTOJA rintarangalle. Laita kädet olkapäille tai ota hartioille keppi.
- PYÖRITÄ KÄSIÄ ympäri molempiin suuntiin. Olka nivelet pääsevät toimi maan koko liikeradallaan. Rintaranka ja koko selkä liikkuu mukana.
- KÄY SYVÄSSÄ KYYKYSSÄ Voit keventää liikettä oven kahvassa roikkuen. Syväkyykyssä selkä pyöristyy ja rentoutuu.
Asiantuntija tuki- ja liikuntaelimistön fysioterapeutti Anne Puranen, Terveystalo ja Proftraining Finland Oy
Tämä artikkeli on ilmestynyt Hyvä terveys -lehdessä. Tilaajana voit lukea kaikki numerot maksutta digilehdet.fi-palvelusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
