Toimittaja Anna Perho tutustuu kahvakuulailuun. Katso videot.

 

 

 

Kahvakuula on kätevä ja tehokas kotikuntoiluväline. Liikuntavalmentaja Eija Holmala neuvoo toimittaja Anna Perholle tekniikan ja hengityksen. Kahvakuulatreeni panee koko vartalon töihin, ja voima liikkeisiin tulee keskivartalosta.

Kahvakuulajumpassa on neljä osaa. Saat kunnon kotitreenin, kun teet kutakin liikettä vähintään minuutin

 

 Alkulämmittely

Sisältö jatkuu mainoksen jälkeen

Askelkyykky kierrolla

Sisältö jatkuu mainoksen alla

Vartalon kierto

Vatsaliike

Asiantuntijana liikuntavalmentaja, LitM Eija Holmala

Hyvän terveyden videot taukojumppiin pilatestreeneihin ja vesijuoksukouluun löydät täältä.

KAHVAKUULAN PLUSSAT JA MIINUKSET
+ halpa, ei vie paljon säilytystilaa
+ monipuolinen: kehittää voimaa, koordinaatiota ja tasapainoa 
+ suhteellisen helppoa oppia
+ voi treenata sisällä tai ulkona
+ sopii useimmille, aloittelijoista aktiivikuntoilijoihin
- vaatii kohtuullista kehonhallintaa
- tekniikka opittava ensin, muuten voi olla pieni loukkaantumisriski olemassa

MILLAINEN KUULA?
Kahvakuulailu vaatii hyvää kehonhallintaa ja oikeaa tekniikkaa, joten alussa kannattaa harjoitella riittävän kevyellä painolla ja opetella tekemään liikkeet oikein.

Aloittelijoille sopii 4–6 kilon kuula. Kun voima ja tekniikka kehittyvät, voi siirtyä treenaamaan 8–12 kilon kahvakuulalla.

 

Hei, näiden videoiden otsikkona voisi olla: Yleisimmät virheet kahvakuulailussa". Teknikka esim. rinnallevedossa on rikollisen huonoa, näin satutat itsesi, kyynärvartesi sekä olkapääsi tuolla ulkokierrolla. Holmala voisi etsiytyä oikean kuulavalmentajan oppiin ennen kuin tälläisiä videoita alkaa väsäämään. Näille tälläisilla videoilla tehdään "hallaa" kahvakuulailun jalolle lajille. Voi voi......

Huh huh! Oikein kiukku nousi kun Holmala näytti ihan vääränlaisia tekniikoita! Noilla liikkeillä voi saada kipeitä paikkoja ja tosiaan kuten moni muukin on täällä todennut, että väärästä tekniikasta on vaikea totuttaa pois. Kannattaa tehdä kahvakuula liikkeet pätevän koulutuksen saaneen kahvakuulaohjaajan kanssa. Erittäin tehokas harrastus oikealla tekniikalla tehtynä ja joka vie sydämen mennessään :) Mutta tällaiset opetusmateriaalit pois ehdottomasti!!!

Sisältö jatkuu mainoksen alla